Bırakma Sürecinde Yaşananlar

[hayatimdegisti]

Sigara bırakma sürecinde neler yaşanıyor neler hissediliyor.Bu bölümde bunları paylaşabilrsiniz.
Her isteyen kendisine bir konu başlığı açıp sigara ile ilgili gelişmeleri anlatabilir.

[murat]

Şu anda benim hiçbir bilgim yok bu konuda.14 şubattan itibaren yazarım.Ama biraz zor olacağa benziyor.Çünkü benim için neredeyse bir kültür haline gelmiş sigara içmek.Çalışırken,dinlenirken vs. en geç saatte bir defa mekan değiştirmek,yemeklerden ve özellikle kahvaltılardan sonra hiçbir şey yapmdan direk sigara yakmak,arkadaşlarla buluştuğumuzda birbirimize sigara ikram edip karşılıklı içmek,tepemizin tası attığında,cinler tepemize çıktığında,keçiler kaçtığında veya çok sevindiğimizde bir sigara yakmak gibi daha onlarcası var. Sigarayı bırakarak ayrıca bu alışkanlıklarımızıda değiştirmemiz gerekecek... ağla

[lalezar]

Sevgili Murat bunları degiştirmen gerekmez bence...bende de cinler tepeye çıktıgında hemen sigara yakma alışkanlıgı vardı bıraktıktan sonra şöyle düşünüyorum: şimdi bunu takıyosun peki 1 sene sonra yine takmaya degecek mi? degmeyecegini anlıyorum sonra.birde ilk başta ya ben fazladan bişey yapıyodum neydi ha evet sigara kullanıyodum tüh napcam şimdi..en iyisi hemen dikkati başka keyif alacagın bir yöne çevirmek..çünkü vucut nikotin istiyor o an sen de başka birşeyden keyif alarak beyne böyle olumlu bi mesaj gönder eniyisi; yani sen nikotin istiyosun ama bak böyle çok keyifliyim sen de gel bana uy en iyisi..gibi bir yol..iki gün biraz içmediğim için başım agrıdı geriliyo gibi oldum: orda da şunu yaptım ohhh be kurtuluyorum şu meretten benden iyisi yok şimdi..dayan bitiyor bitiyooooorr bitti sonunda unuttun gitti..

sevgili sigara müptelası arkadaşlar!!! durun durun dinleyin beni....
elinizde sigara püfür püfür içiyorsunuz.dumanı efill efil süzülüyor.sigara parmaklarınızın arasında cigerlerinizi kirletmek için sizin ritmik ritmik onu dudaklarınıza yaklaştırmanızı bekliyor.hain bir düşman gibi kaleyi içten vuracakya...neyse ben lafı çok uzatmadan bırakma sürecinde yaşadığım deneyimleri anlatayım.gerçekten istediğim şey nedir die önce bir düşündüm.bana verdiği zararı önce göstermeliydim kendime.bağışıklık sistemin zayıflamıştı sanki sık sık hastalanıyor,yakalandığım hastalığı atlatmaktada zorlanıyordum ki çogu solunumla ilgili(bu hastalıklar grip larenjit farenjit vb hastalıklar)sigara dumanı hastalığı tetikliyordu sanki.nefes almakta zorlanıyordum.bedenim gittikçe yaşlanıyordu.yüzüm cildim pürüssüzlügünü kaybediyordu.duygusal açıdan kendimi bağlı hissediyordum. iş hayatımda performansım düşüyordu.arkadaşların yemek vb ihtiyaçlarını karşılamaya ayırdığı vakiti ben sigara içmeye harcıyordum.daha çok düşünüyor daha az eylemde bulunuyordum uyku düzenim bozulmuştu.düşünsenize gecenin bir yarısı nerden aklıma geliyor bilmem kalkıp sigaramı içiyor öle yatıyordum .mecburdum sanki (mecburiyetlerden pekde hoşlandığım sölenemez 44) baktım durumlar vahim ve kendime sordum sen bumusun olmak istedigin sey bumu karar ver önce dedim.aynaya baktım açıkcası görmek istediğim şey o deildi.gerek bu durum gerekse sevgili anacığım davranışları kararımı vermeme etkili olmuştu.karar vermiştim artık bırakacaktım bu beraberliğe bir nokta koymanın zamanı gelmişte geçiyordu elimdeki sigarayı söndürdüm.yarım yamalak söndürülmüş izmaritten dumanlar hala süzülüyordu ve ben onu daha şimdiden özlemiştim ilk saatler kolay geçmişti hani nikotin hala bir yerde dolaşıyor ya... 44 sonraları ona yaklaşmak için bahaneler bulmaya çalışıyorsunuz.sanki sinirleriniz lastik ve onları biryerlerden çeken birileri var gibi oluyor.inanılmaz geriliyordum . ya düşünsenize karşınızdaki insan size seni seviyorum diyor siz sanki size küfretmiş gibi hissediyorsunuz...eliniz sigaraya uzanıyor kendinize verdiğiniz sözü hatırlıyorsunuz derin derin nefes alıp veriyorsunuz. kendinize -şimdiyi düşün şimdiyi düşün die telkinlerde bulunuyorsunuz. rahatlıyorsunuz. 44 trafige çıkıyorsunuz arabalar üstünüze üstünüze geliyormuş gibi hissediyorsunuz.eliniz sigaraya uzanıyor kendinize verdiğiniz sözü hatırlıyorsunuz derin derin nefes alıp veriyorsunuz. kendinize -şimdiyi düşün şimdiyi düşün die telkinlerde bulunuyorsunuz. rahatlıyorsunuz 44.komedi izliyorsunuz o flimi öle derinden izliyorsunuz ki herkes gülerken siz mutlaka bir yerlerde bi duygusal yogunluk buluyorsunuz.(bir anda inanılmaz bi eleştirmen oluyorsunuz 44) eliniz sigaraya uzanıyor kendinize verdiğiniz sözü hatırlıyorsunuz derin derin nefes alıp veriyorsunuz. kendinize -şimdiyi düşün şimdiyi düşün die telkinlerde bulunuyorsunuz. rahatlıyorsunuz 44. bahane bulmak adına karsınızdakini dinliyor onu anlamaya çalışıyorsunuz (bu durum empati yeteğinize inanılmaz katkıda bulunuyor 44) eliniz sigaraya uzanıyor kendinize verdiğiniz sözü hatırlıyorsunuz derin derin nefes alıp veriyorsunuz. kendinize -şimdiyi düşün şimdiyi düşün diye telkinlerde bulunuyorsunuz. rahatlıyorsunuz. bahane bulmak adına bulunacağınız o kadar çok durum varkiii istediğimiz kadar arttırabiliriz örnekleri...ama kesin olan şeylerden de bahsetmek istiyorum.nefes alıp vermeniz daha kolay oluyor düşünmeniz karar vermeniz ve uygulama hızınız o kadar çabuklaşıyorki siz bile kendinize dönüp bakıyosunuz bu benmiyim diye alışmıştınız ya daha çok düşünüp daha az eylem yapmaya…parfüm kokum duman kokusuz daha güzelmiş… 44 cildiniz gençleşiyor,kendini yeniliyor, tazeleniyor.elinizi nabzınıza koyun kalp atışınız bile daha ritmik oluyor.hiç unutmam arzu ablaya –ya bunlar uyduruyor baksana ne zararı var bunun ya!beklerken eşlik eder ağlarken eşlik eder.. falan ben saymaya başlamıştım.-gel bak cigerlerinin geleceğini göstereyim sana dedi.tıkalı lavabonun yanına götürdü beni - bak işte bunun açmaya çaresi var senin cigerlerinin öle bir alternatifi olmayacak…dedi.olduğum yerde kalmıştım iyi kapak olmuştu bana.verecek cevabım yoktu….

[birol]

.

21 Yıl sigara bağımlılığından sonra 9 yıl önce sigarayı bıraktım. Zor bir süreçti , Kafanızda onu bitirmeniz gerekiyor .
Bu sigaranın mı sizin kişiliğinizinmi daha güçlü olduğu konusunda bir savaş.
Sigara yaşamımızda herşeyin ardından gelmiş . üzülmüşüz içmişiz , sevinmişiz içmişiz , 1 bardak su içmişiz ardından sigara gelmiş.
Ben sigarayı bırakma sürecimde 10 kilo aldım ve birdaha onu veremedim. bırakma sürecinde bir diyet uygulaması da yerinde olur.
Ha! birde sakız var sakın ona başlamayın . sakızı bırakmak sigaradan daha zor.

[Lier22]

bende sigarayı bu siteden temin ettiğim cd'ler ve burdaki sevgili dostların destek ve motivasyonlarıyla bıraktım...
ve hayatımda fark yaratma fırsatını buldum...
sakıza alışmadım şimdilik (laf aramızda hiç sevmiyorum sakız çiğnenmesini hele yanımda)
kilo problemine daha girmedim 2-3 kilo aldım öyle kaldım ama benim hiçbir zaman kilo problemim olmamıştı...
tavsiyeleriniz güzel inşallah sigara bırakma aşamasındaki dostlara faydalı olur...

[agurcan]

10 yıl içtim 10 gündür bırakmaya çalışıyorum günlük ortalama 14-15 civarı içiyordum artık 2 günde 1 yada 2 tane içiyorum, hayatımda inanılmaz, dolduralamaz bir boşluk hissediyorum ne yaparsam yapayım o boşluğu dolduramıyorum. İnşallah başarırım

[asya26]

Sigarayı bırakalı bugün tam 3 ay oldu.. Ben cok fazla zorlanmadım. bırakmamda garip olmustu. birakmayı düsünüyordum ama bi tarih belirlememistim cünkü o sabah bir paket sigara aldım icinden bir tane yaktım ve bir daha icmiycem deyip paketi attım o günden sonrada bir daha elime almadım.

İlk bir hafta hiç aramadım daha sonra düsünmeye basladım sigarayı icsem mi acaba falan diye ama kıyamadım icmedigim günlere.. Bi süre dısarı cikmadım sigara icilen ortamlarda bulunmadım. sigara istegimi tetikliycek seylerden uzak durdum ve sigara icen arkadaslarıma yanımda icmemeleri icin rica ettim sagolsun hiçbiri beni kırmadı hatta bu is bizede yaradı sayende bi iki saat uzak kaldık dediler:)
Sık sık ama az yemek yedigim icin kilo almadım. bu konuya cokta dikkat etmedim aslında

Aklıma geliyor bazen ama artık icmek icimden gelmiyor artık çünkü mis gibi kokuyor giysilerim, saclarım, sabah sürdügüm parfüm kokusunu aksama kadar hissediyorum artık..
Bu arada is yerinde 2 arkadasım daha bıraktı benden sonra... hep birlikte birbirimize destek oluyoruz.. bununda etkisi cok..

[sanemce]

tebrikler asya. aslında bırakamıyorum demek acizlik gibi geliyor bana. iradesizlik gibi. hükmedemediğimiz sigaranın bizlere hükmetmesine izin veriyoruz. sözlerim acımasızca gelmesin. bende bahsettiğim bu kesime dahilim. bende bırakamayanlardanım maalesef

sağlıklı yaşamı tercih ettiğin için tekrar tebrikler

[asya26]

asla acımasızca degil bende kendime cok kızıyordum kölesi oldum iradesizim diye, sevindim ictim, üzüldüm ictim, icmek icin sürekli bi bahanem vardı yani..
eger gercekten istiyorsan ben bırakacagına eminim.. nefes aldığını hissediyor insan,su bikac ay icinde cildim bile cok degisti inan.. sigara uzattıkları zaman hayır kullanmıyorum demek bile inanılmaz gurur verici bunları yasamanı cok isterim.. Umarım en kısa zamanda aramıza katılırsın