[kızılgonca]

Hoşbuldum duru teşekkürler, ben saatlere dikkat etmedim ama hergün mutlaka yaptım. Ayrıca bir de kitapta şu belirtilmişti; bu 5 ayini yaparken spor yapıyorsanız daha fazla fayda görüyormuşsunuz. Kitabı bir arkadaşıma armağan ettim, elimde değil yani yoksa daha fazla açıklama yapardım.

[duru79]

bende teşekkür ederim.

kızılgonca Nickli Üyeden Alıntı

Hoşbuldum duru teşekkürler, ben saatlere dikkat etmedim ama hergün mutlaka yaptım. Ayrıca bir de kitapta şu belirtilmişti; bu 5 ayini yaparken spor yapıyorsanız daha fazla fayda görüyormuşsunuz. Kitabı bir arkadaşıma armağan ettim, elimde değil yani yoksa daha fazla açıklama yapardım.

[yakamoz]

duru79 Nickli Üyeden Alıntı

Rica ederim redflowers bir şey daha söylemek istedim.Kitabı okumamış olsamda(sınavlardan sonra alıp okumayı düşünüyorum)bu hareketlerin bir özelliği nefes alıp vermeye dikkat etmek gerekiyormuş.Hergün yapmak lazım fakat zorlanmadan yapmak lazımmış çünkü ters sonuçlar doğurabiliyormuş.Diyelim bir süre bu hareketleri yaptık ama ara vermek zorunda kaldık tekrar en başa dönmek gerekiyormuş.Yani ilk hafta günde 3 kez 2.hafta 5 kez gibi..

Durucum haraketler çok basit ben 6 ay kadar yaptım günlük bende alışkanlık haline getirmiştim öncesinde tempolu yürüyüş ve sporla bedenimi açıp bu hareketlerle bitiriyordum. Hareketlerde ters sonuç doğuracak birşey yok yalnız ara verip yeniden başlanıyorsa hareket sayısı 3 ten başlıyor yeniden. 5 çeşit hareket var, her haraketi 3 kez tekrarla başlıyorsun bir sonrakinde 4 sonrası 5 diye devam ediyor. vücut alışkanlık kazandıkça sayıyı artırıyorsun ben 20 ye çıkmıştım daha sonra ildışına kızımın yanına gittim oradaki şartlar uygun olmadığı için ara verdim.
Keopsun dediği gibi güne pozitif başlamınıza yardımcı oluyor ve bedensel gelişim zihinsel gelişimini de pozitif yönde etkiyor ve doğal bir şekilde zayıflatıyor. (Çevreden güzel iltifatlar almakta çok hoş oluyor 44)

[duru79]

Sevgili yakamoz evet dediğin gibi hareketler basit gibi ama tembellik var işte
Hareketlerde ters sonuç doğurucak derken kastım fazla zorlanmamak gerekiyormuş bu hareketleri yapamayacaklar için demiştim.İnşallah senin gösterdiğin azmi gösterebilirim Paylaşımın için teşekkür ederim
Durucum haraketler çok basit ben 6 ay kadar yaptım günlük bende alışkanlık haline getirmiştim öncesinde tempolu yürüyüş ve sporla bedenimi açıp bu hareketlerle bitiriyordum. Hareketlerde ters sonuç doğuracak birşey yok yalnız ara verip yeniden başlanıyorsa hareket sayısı 3 ten başlıyor yeniden. 5 çeşit hareket var, her haraketi 3 kez tekrarla başlıyorsun bir sonrakinde 4 sonrası 5 diye devam ediyor. vücut alışkanlık kazandıkça sayıyı artırıyorsun ben 20 ye çıkmıştım daha sonra ildışına kızımın yanına gittim oradaki şartlar uygun olmadığı için ara verdim.
Keopsun dediği gibi güne pozitif başlamınıza yardımcı oluyor ve bedensel gelişim zihinsel gelişimini de pozitif yönde etkiyor ve doğal bir şekilde zayıflatıyor. (Çevreden güzel iltifatlar almakta çok hoş oluyor 44)
[/quote]

[yakamoz]

Evet haklısın zorlamamak gerekiyor. beden sağlığı elveriyorsa yapılmalı. Birde başlangıçta hareketlerim çok komikti kitaptaki duruşları tam olarak yapamıyordum ama bir süre sonra beden açıldıkça daha güzel oluyor. Dediğimiz gibi günlük alışkanlık haline getirebilmek önemli faydalanabilmek için.