Sigara Nasıl Bırakılır?

[Perfinya]

Sigara Nasıl Bırakılır?Şu an bu yazıyı okuyorsanız zaten ilk adımı atmışsınız demektir. Sigarayı nasıl bırakabileceğinizi düşünüyorsunuz ama nasıl yapacağınızı bilmiyorsunuz! Sigarayı bırakma kararı her ne kadar zor olsa da bunu bu rehber ve elbette ailenizin, arkadaşlarınızın yardımıyla yapabilirsiniz. Şu ana kadar birçok insan bunu başarabilmişse siz de başarabilirsiniz! Daha önce sigarayı bırakmayı denediyseniz ve başarılı olamadıysanız, o deneyiminizden neler öğrendiğinizi bu kez kullanabilir ve bu kez başarılı olabilirsiniz. Çok zor olabilir, ama bir kez başarırsanız, daha iyi görüneceksiniz, daha iyi hissediyor olacaksınız, daha iyi kokuyor olacaksınız ve elbette daha sağlıklı olacaksınız!

Sigarayı Neden Bırakmalıyım?
Sigaranın yaş ilerledikçe kansere neden olacağını herkes biliyor ama sigaranın şu an vücudunuzda yarattığı kötü etkileri biliyor muydunuz? Bir sigara yaklaşık 4000 kimyasal madde içerir ve bu kimyasallardan en az 43 tanesinin kansere neden olduğu biliniyor. Sigarada bulunan diğer kimyasallardan bazılarında da zehirli maddeler bulundu. En kötü olanlardan birkaçı:

- Nikotin: ölümcül bir zehir
- Arsenik: fare zehri içinde kullanılır
- Metan: roket yakıtında kullanılan madde
- Amonyak: yer temizleyici ürünlerin içinde bulunur
- Kadmiyum: pillerde kullanılır
- Karbon monoksit: otomobil egzozundan çıkan madde
- Formaldehit: pek çok yapı malzemesi ve ev eşyasında bulunan, insan sağlığı ve ekosistem için çok zararlı kimyasal bir madde
- Bütan: yakıt olarak yararlanılan bir madde


Sigarayı her içinize çekişinizde, bu kimyasalları solurusunuz ve kanınızdan akciğerlerinize kadar içinize çekersiniz. Bu kimyasallar vücudunuzun her yerine uzanır ve ciddi zararlar verir.

Tamam, sigarayı bırakmaya karar verdim, peki bu kez başarılı olmak için neler yapmalıyım?
Bu harika bir karar ve bu kararı alabilmek çok olumlu bir adım. Sigarayı bırakmadan önce şansınızı artırmak için yapmanız gereken bazı şeyler var:

- Eğer daha önce sigarayı bırakmayı deneyip başarılı olamadıysanız, neden başarılı olamadığınızı düşün. Bu kez başarılı olabilmek için neler yapabilirsiniz?
- Ailenize ve arkadaşlarınıza sigarayı bıraktığınızı söyleyin. Size yardımcı olmalarını ama kesinlikle sizi suçlamamaları gerektiğini söyleyin. Sigarayı bıraktığınız ilk günlerde zorlanacağınızı ve size anlayış göstermelerini rica edin. Onlara çevrenizde sigara içmemelerini rica edin ve size sigara teklif etmemelerini söyleyin.
- Bütün sigaralarınızı, çakmaklarınızı ve kül tablalarınızı atın. Eğer sigara içmeyen biri olacaksınız zaten bunlara bir daha asla ihtiyacınız olmayacak.
- Doktorunuzla nikotin ihtiyacınızı başka nasıl karşılayabileceğinizi konuşun. Nikotin sakızı, nikotin bandı, sprey ve daha birçok yeni metot gerçekten sigarayı bırakma konusunda yardımcı olabiliyor. Ancak, bu ürünlerin faydalı olabilmesi için doğru kullanılması gerekmektedir. O yüzden kullanmadan önce mutlaka bir bilene danışın.
- Okulunuzdaki veya çevrenizdeki bir spor merkezine üye olabilirsiniz.
- Kendinizi çok güçsüz hissettiğiniz anlarda veya canınız bir sigara yakmak istediğinde arayacak bir arkadaş bulun. Bu arkadaşınız sigarayı bırakmaya çalıştığınızı bilen biri olsun ve size neden bırakmanız gerektiğini, bu kararı neden verdiğinizi hatırlatsın.

Çeviri: Didem Giray

[KALAMITI]

Perfinya Nickli Üyeden Alıntı

Sigara Nasıl Bırakılır?Şu an bu yazıyı okuyorsanız zaten ilk adımı atmışsınız demektir. Sigarayı nasıl bırakabileceğinizi düşünüyorsunuz ama nasıl yapacağınızı bilmiyorsunuz! Sigarayı bırakma kararı her ne kadar zor olsa da bunu bu rehber ve elbette ailenizin, arkadaşlarınızın yardımıyla yapabilirsiniz. Şu ana kadar birçok insan bunu başarabilmişse siz de başarabilirsiniz! Daha önce sigarayı bırakmayı denediyseniz ve başarılı olamadıysanız, o deneyiminizden neler öğrendiğinizi bu kez kullanabilir ve bu kez başarılı olabilirsiniz. Çok zor olabilir, ama bir kez başarırsanız, daha iyi görüneceksiniz, daha iyi hissediyor olacaksınız, daha iyi kokuyor olacaksınız ve elbette daha sağlıklı olacaksınız!

Sigarayı Neden Bırakmalıyım?
Sigaranın yaş ilerledikçe kansere neden olacağını herkes biliyor ama sigaranın şu an vücudunuzda yarattığı kötü etkileri biliyor muydunuz? Bir sigara yaklaşık 4000 kimyasal madde içerir ve bu kimyasallardan en az 43 tanesinin kansere neden olduğu biliniyor. Sigarada bulunan diğer kimyasallardan bazılarında da zehirli maddeler bulundu. En kötü olanlardan birkaçı:

- Nikotin: ölümcül bir zehir
- Arsenik: fare zehri içinde kullanılır
- Metan: roket yakıtında kullanılan madde
- Amonyak: yer temizleyici ürünlerin içinde bulunur
- Kadmiyum: pillerde kullanılır
- Karbon monoksit: otomobil egzozundan çıkan madde
- Formaldehit: pek çok yapı malzemesi ve ev eşyasında bulunan, insan sağlığı ve ekosistem için çok zararlı kimyasal bir madde
- Bütan: yakıt olarak yararlanılan bir madde


Sigarayı her içinize çekişinizde, bu kimyasalları solurusunuz ve kanınızdan akciğerlerinize kadar içinize çekersiniz. Bu kimyasallar vücudunuzun her yerine uzanır ve ciddi zararlar verir.

Tamam, sigarayı bırakmaya karar verdim, peki bu kez başarılı olmak için neler yapmalıyım?
Bu harika bir karar ve bu kararı alabilmek çok olumlu bir adım. Sigarayı bırakmadan önce şansınızı artırmak için yapmanız gereken bazı şeyler var:

- Eğer daha önce sigarayı bırakmayı deneyip başarılı olamadıysanız, neden başarılı olamadığınızı düşün. Bu kez başarılı olabilmek için neler yapabilirsiniz?
- Ailenize ve arkadaşlarınıza sigarayı bıraktığınızı söyleyin. Size yardımcı olmalarını ama kesinlikle sizi suçlamamaları gerektiğini söyleyin. Sigarayı bıraktığınız ilk günlerde zorlanacağınızı ve size anlayış göstermelerini rica edin. Onlara çevrenizde sigara içmemelerini rica edin ve size sigara teklif etmemelerini söyleyin.
- Bütün sigaralarınızı, çakmaklarınızı ve kül tablalarınızı atın. Eğer sigara içmeyen biri olacaksınız zaten bunlara bir daha asla ihtiyacınız olmayacak.
- Doktorunuzla nikotin ihtiyacınızı başka nasıl karşılayabileceğinizi konuşun. Nikotin sakızı, nikotin bandı, sprey ve daha birçok yeni metot gerçekten sigarayı bırakma konusunda yardımcı olabiliyor. Ancak, bu ürünlerin faydalı olabilmesi için doğru kullanılması gerekmektedir. O yüzden kullanmadan önce mutlaka bir bilene danışın.
- Okulunuzdaki veya çevrenizdeki bir spor merkezine üye olabilirsiniz.
- Kendinizi çok güçsüz hissettiğiniz anlarda veya canınız bir sigara yakmak istediğinde arayacak bir arkadaş bulun. Bu arkadaşınız sigarayı bırakmaya çalıştığınızı bilen biri olsun ve size neden bırakmanız gerektiğini, bu kararı neden verdiğinizi hatırlatsın.

Çeviri: Didem Giray

Güzel yazmışsın arkadaşım, eminim içtenlıkle yazdın, ama zararlarını bilmek sigarayı bıraktırsaydı şu an içen herkes sigarayı bırakmış olurdu, zararlarını herkes biliyor zaten. Mesele beyinle ilgili bilinçaltıyla, nikotin sakızı demissin nikotin vererek bir nikotin bağımlısı nasıl tedavi edilir. Söylediklerinin çoğu üzülerek söyleyeceğim ama yanlış yöntemler. Bizler sigarayı neden içmememiz gerektiğini zaten biliyoruz ama neden içtiğimizi bilmiyoruz. Mesele bilinçaltımızın inandığı şeylerde bence önce onları yoketmek gerek. bununla ilgili bir konu açtım sigara sayfasında onu okuyabilirsin. saygılar

[FeedBacQ]

Sigarayı bırakma girişimlerimde en fazla 6 ay başarı sağladım tabii ki irade önemli fakat bu süreyi bana sağlayan en önemli etken çevremin desteği olmuştu ek olarak nikotin bandı diyebilirim çünkü fiziksel isteği ciddi anlamda kesiyordu derken hayatımda yaşadiğim her olumsuzlukta kendimi onda buluyordum ve her defasında bu lanete karşı koyamadiğim için kendimden nefret ettim ben nasıl bu kadar aciz olabilirim diye bunu bilmeme rağmen defakarca kez bırak başla modundan çıkamadım şu an sorarsanız evet içiyorum ama bırakmak istiyorum umarım başarırım... Yazıyı paylaşan arkadaşa teşekkürler faydalı olmuş...

[karavan]

Herkese merhaba,

Çağın illeti Sigara.Ne yazık ki ülkemizde pek çok insan bırakmak istiyor ama bırakamıyor.Sebebi öncelikle kesin kararlı değiller.Eğer kesin olarak bitirmek bırakmak isteseler bırakabilirler ki bunda da çelik gibi bir irade lazım.Bunu az da olsa kendi başlarına başarabilenlere rastlıyoruz.Sevindirici birşey.

Bunu ticarete döken pekçok uyanık bu yönde açtığı sigara bıraktırma merkezleri!(Sözün ona) ile insanların ceplerini inceltip kendi ceplerini kalınlaştırıyorlar.

Hiç sigara içmediğiniz zaman vücut nikotinden tamamen arınıyor ve nikotine bağımlılık diye birşey asla yok.

Sigaraya sadece duygusal olarak bağımlısınız.Bu bir çeşit hipnoz gibi birşey.
Günlük sigara içme rutinlerinizi inceleyin,ne zamanlar ve ne gibi şeylerle kimlerle sigara içtiğinizi düşünün.O zaman sorunun çözümünün nerede olduğunu kolaylıkla bulacaksınız.

Eğer nikotin bağımlısı olduğunuzu düşünüyorsanız şunu yapın.
Sigarayı için ve ardından size sigarayı isteten bir sahneyi düşünün ;
(Örneğin rakı balık, yemek sonrası,sex sonrası,sevdiğiniz bir manzara,veya canınızı sıkan bir durum,size bunlardan hangisi daha aşırı sigara içme isteği uyandırıyorsa)
Nikotin ihtiyacınız olmamasına rağmen eliniz sigaraya gidecektir.Sigara içme isteğinizin etrafındaki bu verileri sona erdirmeden sigarayı gerçek anlamda bırakabilmenizin tek yolu çelik gibi bir iradeye sahip olabilmektir.

O yüzden kendinizi bu yönde geliştirmeye çalışın.

Ben EFT yöntemi ile sigarayı bıraktırabiliyorum.Bunun pek çok örnekleri var.

EFT yi öğrenin ve bu illetten kurtulun.

Sigara patronlarınının servetlerine servet katmaktan kendinizi alıkoyun.

Tüm sigara içenlerimize acil bırakmalar diliyorum.

Yardım için ekliyebilirsiniz.

Serdar

[ufuk35]

nasıl bıraktırıyorsunuz bizede anlatırsanız seviniriz

[juger]

İnsan yeter ki bırakmak istesin. Çözümü bir şekilde gelir onu bulur.