Uyku Problemine Çözüm burda

[xcentius]

Öncelikle herkese merhaba;

Uzun süredir uyku problemi yaşıyordum daha doğrusu uyku düzensizliği diyelim çün ki ciddi travmatik durumlar yoksa kımse oyle kolay kolay uyku problemı yaşayamaz,burada birinci olarak uyku düzensizliği ile uyku problemini ayırt etmekle işe başlayalım.
...ben genelde geceleri uyuyamadıgımdan şikayet ederdim ama gündüzleri uyudugumu hep atlayarak.Muhtemelen uyku problemı yasayan bır cok kısının temel problemı uyku zamanlamasını ayarlamda yasadıgı sıkıntı dıye dusunuyorum.Ben uyku hapı da dahıl olmak üzer bır cok yol denedım ama saat gece 3-4 olmadan uyuyamamam kronik hale gelmişti.Uyku düzensizliği insanın yaşam kalitesini muazzam derecede olumsuz etkıledıgını,bu problemı yasayanların zihinlerinin her daim yorgun oldugunu,iştah-istahsızlık gibi problemler yarattıgını vs vs sıralayabılırım cekenler bilir...

Çözüm:bir hafta boyunca gece hıc uyumadım (bu arada işe de devam edıyordum) aksam ustu saat 4-5 gibi bittigimi hissediyorudum aksam eve gelir gelmez yemekten sonra dayanamayıp uyuyordum ama gece saat 12 de uyanıyordum ve gece yine uykusuz .....bu kez aksam ustu eve geldıgımde ne yapı edıp kendımı uyumamak için zorladım .Kaca kadar dayanabıldım saat 8 kadar ...bu kez gece saat 1 de kalkkıyordum....velhasıl kelam bır gunluk uykusuztan sonra kendımı aksam saat 10-11 kadar tutabıldıkten sonra geclerı 4-5 gibi kalakmaya basladım...bunu rutın halıne getırdım 5 de kalkıyor kahvaltımı hazılıyor netten gazete okuyor sabah olması beklıyordum.
Bu rutin den sonra biyolojik yapınız artık dengeye ulasmaya calıyor ve sızın ıcın en yeter uyku saatını o ayarlıyor ...........Sİmdiki uyku durumum ayne söyle=Aksam 10-11 gıbı uykum gelır sabah 6 da muthıs dınlenmıs olarak kalkıyorum,Yaşam kalitemi nasıl etkiledi burda iki sayfa yazmam gerekir heral de......(haftada bır ıkı kez 6 degılde 4-5 arası kalkkıyorum bundandan mıuthıs keyıf alıyorum)

[PoYRaZ_z]

herkes uykusuzluktan yakınıyor ama ben yine de sormak istiyorum benim de problemin bu çünkü azzz uyumak için ne yapmalı...ben de uyanmak istiyorum sürekli uyku halaimdeyim önceden bu kadar degildi ama alışkanlık oldu herhalde..yardımcı olursanız çok çok sevinirimm....

[nazendem]

Benimde uyanınca yataktan kalkamama problemim var.kalkamayınca bi daha uyuyorum.uyudukça uyuyorum:(

[derya hanim]

nazendem Nickli Üyeden Alıntı

Benimde uyanınca yataktan kalkamama problemim var.kalkamayınca bi daha uyuyorum.uyudukça uyuyorum:(

Ayni benim problem ,bana hic yabanci degil .Hersey benim yataktan cikmama bagli,ciktigim zaman uyanirim .Ah bir cikabilsem yataktan ,zile basar arkadaslarim uyandirmak icin cama cikarim kalktim derim geri yatarim.Alarm calar geri kapatir uyurum.Telefon gorusmesi yaparim yine uyurum,Butun bunlar ayri gunlerde olmuyor .Ayni anda hepsini gecirir geri uyurum.Benimkisi hastalikmi acaba bilemicem.

sabaha kadar uyuyamıyorum :(
öğleden sonra uyuyorummm,hem de ne uyumak ya...
stres ve düşünce halindeyim sürekli..tüm düzenim bozuluyor,ne yapmalıyım acaba ??

[cadi_bm]

Ben de istiyorum ya sabah 5.30 da çook dinamik uyanayım;
Ne yapsak acaba yaa ? :S

cadi_bm Nickli Üyeden Alıntı

Ben de istiyorum ya sabah 5.30 da çook dinamik uyanayım;
Ne yapsak acaba yaa ? :S

Bende dinamik uyanamıyorum, kendimi yorgun hissediyorum. Vitamin eksikliğinden olduğunu düşündüm ve vitamin hapı kullanmaya başladım. One a day. (maximum) Gençlere yönelik bir vitamin. İçinde 60 hap var. İlk bir hafta içtiğimde 4. günden itibaren etkisini göstermeye başladı. Fakat bende ki dez avantajını da söyliyeyeyim, kahvaltı ettikkten sonra içtiğim için 10-15 dk sonra bende karın ağrısı yapıyordu nadiren. Nadirde olsa karın ağrısı yapması nedeniyle kullanmayı bıraktım. Evde son 6-7 hap kaldı öylece dolabımda duruyor. Almadan önce iyice bir araştırın eczaneye falan sorun, kafanıza yattıysa kullanın. Bendeki sorun sizde de olursa bırakırsınız...

[hayallerimgerçekleşiyor]

PoYRaZ_z Nickli Üyeden Alıntı

herkes uykusuzluktan yakınıyor ama ben yine de sormak istiyorum benim de problemin bu çünkü azzz uyumak için ne yapmalı...ben de uyanmak istiyorum sürekli uyku halaimdeyim önceden bu kadar degildi ama alışkanlık oldu herhalde..yardımcı olursanız çok çok sevinirimm....

Bende de aynı problem var kaçta yatarsam yatayım ki eb geç 12de uyurum sabah 8buçuğa doğru kalkıyorum bu kadar uyku moralimi bozuyor.

[ebru_li]

O hap benim midemi bozuyor neden acaba almadım bir daha da zaten.

Elektra Nickli Üyeden Alıntı

Bende dinamik uyanamıyorum, kendimi yorgun hissediyorum. Vitamin eksikliğinden olduğunu düşündüm ve vitamin hapı kullanmaya başladım. One a day. (maximum) Gençlere yönelik bir vitamin. İçinde 60 hap var. İlk bir hafta içtiğimde 4. günden itibaren etkisini göstermeye başladı. Fakat bende ki dez avantajını da söyliyeyeyim, kahvaltı ettikkten sonra içtiğim için 10-15 dk sonra bende karın ağrısı yapıyordu nadiren. Nadirde olsa karın ağrısı yapması nedeniyle kullanmayı bıraktım. Evde son 6-7 hap kaldı öylece dolabımda duruyor. Almadan önce iyice bir araştırın eczaneye falan sorun, kafanıza yattıysa kullanın. Bendeki sorun sizde de olursa bırakırsınız...

ebru_li Nickli Üyeden Alıntı

O hap benim midemi bozuyor neden acaba almadım bir daha da zaten.

Bilmem. Ben yine içmeye başladım. Bir hafta içip bir kaç gün içmiyorum, ters bi etki yapmadı.