Uyku sikintisiyla karsi karsiyaysaniz

[rimdeng2121]

Uykunuzu ve gununuzu kurtaracak 10 sihirli yiyecek huzurlarinizda. ..

1: Muz
Acik olarak soylemek gerekirse sari bir poset icindeki uyku haplari olarak adlandirabiliriz.
Seratonin ve melatonin disinda ayni zamanda magnezyum iceren bu meyvekaslarini zi gevsetip sizi
rahatlatir.

2: Papatya Cayi
Sizi yataga huzurlu bir sekilde yatiracak bir caydan bahsediyoruz. Sakinlestirici ozelligi sayesinde
papatya cayikaygili ve sinirli bir bunyenin en iyi panzehiridir.

3: Ilik Sut
Sut iceriginde bulunan ve tripsin etkisiyle serbestlenen ve organizma icin gerekli bir aminoasit
olan triptofan sayesinde beyniniz yatisir ve daha saglikli bir uykuya dalarsiniz. Elbette ki sicak
sutun yillardir duydugumuz bircok iyilestirici ozelligisayesinde psikolojik bir etkilesim de
duyabilirsiniz.

4: Bal
Bitki cayinizin veya ilik sutunuzun icine atacaginiz bir cay kasigi kadar balin etkileri hic de
gorundugu kadar kucuk degildir. Icerigindeki seker her ne kadar vucudu hareketlendirmeye niyetlense
deaz miktarda glikoz oreksine dur isareti yapar. Oreksin son zamanlarda kesfedilmis ve beyni
hareketlinderen bir norotransmiterdir.

5: Patates
Az miktarda firinda pisirlmis patatesin iyi bir gece uykusuna yardimci olabilecegini pek sik
duymadiginizi biliyoruz. Midenizi yormayacagi gibiicerigindeki tripofan sayesinde asit seviyesini
dusurur. Etkiyi daha da artirmak icin sutle birlikte pure kivamina getirip yiyebilirsiniz.

6: Yulaf Unu
Yulaf icerigindeki melatonin sayesinde iyi bir uykunun en iyi ilaclarindandir. Bir miktar Akcaagac
serbetiyle karistirsaniz hem de lezzeti ile sizi buyuleyecektir.



7: Badem
Bir avuc kalp dostu bu yemislerden yediginiz takdirdesizi tatli bir sekerlemeye goturen yolculukta
en buyuk yardimcinizi bulmus olacaksiniz. Hem tripofan icerigi hem de uygun olcude icerdigi kalsiyum
sayesinde kaslarinizin rahatlamasina yarar.

8: Keten Tohumu
Hayat bazen ters gittiginde ve siz de kendinizi kotu hissettiginizde2 kasik keten tohumunun sizlere
yardimci olabilecegini aklinizdan cikarmayin. Sut veya yogurt icine katabileceginiz keten
tohumuomega 3 yag asitleri acisindan zengindir ve dogal bir moral verici etkisi bulunmaktadir.

9: Kepek Ekmegi
Bal kattiginiz cayiniz ile birlikte yiyeceginiz bir ince dilim kepek ekmegivucuttaki insulinin biraz
serbest kalmasina ve tripofan ile seratonininize ''uyku vakti'' mesajini yollamasini saglamaktadir.


10: Hindi
Yilbasini unutun. Guzel bir uykunun 2-3 saat oncesibir ince dilim kepek ekmegi uzerine koyacaginiz
kucuk bir parca haslanmis Hindi eti yararli olacaktir. Icerigindeki tripofan sayesinde midenizde cok
miktarda protein olmadigi zamanlarda bile sizi rahatlatir.
RİMDENG2121

[mendeseva19]

muzu, ılık sütü ve papatya çayını duydum ama dierlerini ilk defa duyuorum saol paylaşım için emeğine sağlık 1 haftadır erken yatıcam diorm ama olmuo sabahın köründe yatıorum, bu sabah uyumadım dünden kalmayım akşam 7-8 kadr dayanablsem o saatte mışıl mışıl uyurum, (gece uykusunu özledim offfff ) ama sanırım birazdn yatıp uyuck gbi bi his var içimde nse umarım yarın uyku sorunumu çözerm yarasa gbi oldum evde

[SuSKuNKRaL]

Güzel Paylaşım :D

[hester]

listede yoğurdun olmaması ilginç geldi dorusu :S