On Dakikada On Saatlik Uyku Nasıl Uyunur?

[yks_007]

way süper birşey bulmuş. acaip sabır isteyen bi iş. tebrik ediyorum başaranları. bu uzakdoğulularmıdır nedir onlarda filmlerde görüyodum. aklıma gelen birinin 3-4 gün kıpırdamadan o şekilde oturur vaziyette durduğu. sanırım uyumuyordu. ateş olmayan yerden duman çıkmaz gibi böyle birşeyi yapabilen ya da ucundan kapabilen yoksa hiçbiyerde gösterilmez ya da çok az gösterilirdi. Allah rahmet eylesin din hocamda yogaya giderdi. Bizede anlatırdı. o beyazı düşünme olayını yazıda okuyunca o geldi aklıma bizede söylemişti onu.

Becerebilir miyim bilmiyorum ama bugün denemeye çalışıcam :) belki 1 saate kalmadan kaparım yoksa uraşacağımı zannetmiyorum ilginçtir uraşmayı düşünmüyorum oysaki bana günde 1 saat uyuma ve 7-8 saati kurtarma vaadediyor :D ilginç

[yks_007]

masterphidias Nickli Üyeden Alıntı

Cevap veriyorum, evet, mümkün ama ancak atlar için... malum onlar ayakta uyuyorlar ya o bakımdan... şaka bir tarafa ben on dakika diye uykuya yatsam anca on saat sonra kalkarım. Hele bu berbat Ağustos sıcakları beni mahvetti, en az 8 saat uyumadan gözümü açamıyorum, sıcakta pişe pişe sabahı ediyorum... çocukluğumdan beri uyku konusunda imrendiğim tek adam Mareşal Rommel'dir, hikaye doğruysa ömrü boyunca günde 1 saat evet sadece bir saat uyurmuş... ne büyük nimet bu böyle... günü 23 saat yaşamış adam... hipnozla filan uykuyu günde 3-4 saate indirebilmek mümkün mü bilemiyorum ama olsa süper olurdu değil mi?

türkiyede de bi adam var gazeteye çıktı. normal insanken bi gün uyuyamamış ondan sonra sonraki günde doktora gitmiş bişey yapamamışlar araştırmışlar işte... adam bi kaç yıl olsa gerek hafızam yanıltmıyorsa 2-3 yıl filan diyordu uyumuyormuş :D uzaklara gitmeyelim . adam gündüz bi iş gece başka işte çalışıyomuş.

[magicplod]

Bu uyku sisteminde, gün içerisinde ufak dilimlerle uyuyarak, uyanık kalma saatini 22 saate kadar çıkarmanız mümkün oluyor.
Öncelikle Tek fazlı uykuyu (Monophasic Sleep) ele alalım,
Tek fazlı uyku - Monophasic sleep

Bu uyku çeşidi zaten bir çoğumuzun uygulamış olduğu günün bir kısmının (genellikle 8 saat, benim 12 saate çıktığı da oluyor ) uykuda geçirildiği ve diğer kalan kısmının da uyanık geçirildiği uyku çeşididir.
Bir çoğumuz küçükken ailelerimizin zoruyla öğlenleri uykuya yatırılırdık, buda iki fazlı uyku (Biphasic sleep) oluyor.
İki fazlı uyku - Biphasic sleep

Bu uykuda, genellikle gece uykudan biraz kısarak, öğlenleyin uykuyu takviye etmek amaçlıdır.
Sonraki aşama, Çok fazlı uyku (Polyphasic Sleep – Da vinci ukusu)…
Bu uyku çeşidi ise gün içerisinde 3 ve daha fazla uyku uyuyarak kalan saatleri uyanık geçirdiğimiz uyku çeşididir.
Bunun dayandığı nokta ise çoook daha eskilere gitmektedir.
“Mağra zamanlarında insanlar, hiçte güvenli ortamlarda yaşamıyorlardı. Ve günlerinin büyük kısmını uyanık geçirmek durumlarındaydılar. Bu güzden kısa uykularla vücutlarını dinlendirirler ve günün büyük kısmını uyanık geçirlerdi…”
Bu uyku modelini ozel insanlarin kullandigini ve bu uyku sistemiyle zamanlarini daha verimli kullandiklarini okumuştum. Bu yöntemi kullanan ünlülerin başında Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Thomas Edison, Nikola Tesla, Napoleon ve Winston Churchill geliyor.
Ayrıca az uyumakta peygamerimizin sünnetlerindendir.. Cok fazli uyku sistemini kullananlardan bir taneside Peygamber Efendimiz(s.a.v) dir. Kendisi uykusu geldiginde kisa dalislarla uyku ihtiyacini giderirmis.
Bu uyku modeli kendi içinde alt modellere ayrılmakta bunlardan bazıları ;
Everyman Sleep

Dymaxion Sleep

Uberman Sleep

Bunların içinde benim ele alacağım, Uberman Sleep. Bu modelde 4 saatte bir 20-30 dakikalık uykular uyuyarak günlük uyku süresini 2-3 saate indirebiliyoruz.
Bu konuyla ilgili araştırmalar çok yeni, claudio stampi vardiyalı işçiler üzerinde araştırma yapmışlar ve tek fazlı uyku uyuyanlara göre dahafazla konsantrasyon kazandıkları saptanmış, performanlarında artış gözlenmiş..
Tek fazlı uykuda çeşitli evreler bulunmakta, hala tartışılmasına rağmen en önemli evrenin REM olduğu bilinmektedir. Çok fazlı uykuda ise, alışma dönemini atlattıktan sonra, Uyku evreleri içinde hızlı geçişler yapılıyormuş. ve yatağa yatar yatmaz, derin uykuya geçilerek, REM evresinden daha fazla yararlanılıyormuş.
Buradaki en büyük problem, uyku zamanlarına muhakkak uymanız gerektiği, çok fazla sosyal bir kişiyseniz bunda zorluk yaşayabilirsiniz.
Bu uyku modeline geçenler genellikle 2 haftada pes ediyorlarmış, uyku modeline alışmak 2-3 haftalık bir alışma evresi gerekiyor.

(Alıntıdır)

[yeşilçay]

Bu gevşemenin sonunda uyuyor musunuz? Peki nasıl uyanıyorsunuz? Zamanı nasıl ayarlıyorsunuz? Ya uyur kalırsanız saatlerce o zaman ne olacak. Bir de uyu saati ne zaman olmalıdır. Örneğin günün her hangi bir saatinde bu egzersizleri yapıyorsunuz? Ben az uyuduğum zaman kötü oluyorum. Lütfen bu konuda yardım edebilirmisiniz?

[Neptün]

Ben bu konu üzerinde aylarca çalışmadım. Ama deneyimlediğim kadarını anlatayım. Tarif edildiği gibi uygulandığında zaten enerjiyi toplamaya başladım ben. Gerçekten rahatlamış ve enerjik bir halde kalkıyorsun. Uyku hali olmadı bende ama dediğim gibi aylarca çalışamadım.