[Işıldayan Safir]

Mert abi harikasın bu konuyu ve sorularını çok seviyorum ben bugün hep evdeydim o nedenle bu toplum için çok hayırlı oldu çünkü gribim dışarı çıksaydım gribimi insanlara bulaştırabilirdim bu hiç iyi olmazdı
hep kimseye bi faydam yok diye düşünürdüm bak sayende evde boş boş oturmamın bile insanlara bi faydası olduğunu keşfettim. Teşekkürler Mert abicim iyiki tanıdım seni. Sen benim Sokrates'imsin Mert abi seni çok seviyoruuuummmm

[Merto]

WaMPiReLLa Nickli Üyeden Alıntı

Mert abi harikasın bu konuyu ve sorularını çok seviyorum ben bugün hep evdeydim o nedenle bu toplum için çok hayırlı oldu çünkü gribim dışarı çıksaydım gribimi insanlara bulaştırabilirdim bu hiç iyi olmazdı
hep kimseye bi faydam yok diye düşünürdüm bak sayende evde boş boş oturmamın bile insanlara bi faydası olduğunu keşfettim. Teşekkürler Mert abicim iyiki tanıdım seni. Sen benim Sokrates'imsin Mert abi seni çok seviyoruuuummmm

Çok çok çok geçmiş olsun sana yargı dünyasının en şeker insanı.

Hakkımdaki geri dönüşlerin ve sevgin için teşekkürler.

[Merto]

Olumsuz duygu olarak tanımladığımız duygu durumları gerçekte birer "eylem" çağrısıdır.

Olumsuz duygu eğer onu etkili bir şekilde kullanırsak gerçek bir hediye olabilir.

Acı veren olumsuz bir duygu hissettiğimizde eylem sinyali olarak kullanmak için kullanabileceğimiz sorular;

Gerçekten ne hissediyorum?
Duyguyu tanımlayınız.

Bu duyguları nasıl kabul edebilirim?

Duyguları kabul edip onları değerlendirmek olumlu yönde adımlar atmak üzere hangi konularda değişiklik yapmak üzere eylem sinyalleri olduğunu açıklığa kavuşturacaktır.

Sevgiler.

[Merto]

Merak!
Bu duygunun bir şeyi değiştirmek için mesaj sakladığını anlamak...

Duyguları "merak etmek" hareketli anlarda zor olabilir.

Eylem sinyalini kullanırken ve onlardan bir şeyler öğrenirken kendimize sorabileceğimiz sorular;

Tam şu anda gerçekten nasıl hissetmeyi istiyorum?

Bu durumu idare etmek ve bir çözüm bulmak için ne yapmaya istekliyim?

Ben bundan ne öğrenebilirim?

çok güzel sorular bunlar.olumsuz duygu yaşarsam hemen o duygumun altında ne yatıyor bana neyi öğretmek istiyor diye merakla bakıyorum.iyiki varsınız teşekkür ederim

[Işıldayan Safir]

Merto Nickli Üyeden Alıntı

Merak!
Bu duygunun bir şeyi değiştirmek için mesaj sakladığını anlamak...

Duyguları "merak etmek" hareketli anlarda zor olabilir.

Eylem sinyalini kullanırken ve onlardan bir şeyler öğrenirken kendimize sorabileceğimiz sorular;

Tam şu anda gerçekten nasıl hissetmeyi istiyorum?

Bu durumu idare etmek ve bir çözüm bulmak için ne yapmaya istekliyim?

Ben bundan ne öğrenebilirim?

Demekki benim değiştirmem gereken çok fazla şey var çünkü o kadar meraklıyımki meraktan çatlıyorum ama merakımdan anlam çıkarmayı ve kendime soru sormayı hiç düşünmedim sanırım bu anlarda ne hissettiğime dikkat edersem farkındalığımı çoğaltabilirim. Ama mert abi duygularımı tanımlayamıyorum bi türlü ne hissediyorum diye çok merak ediyorum ama algılama kapasitem yetmiyomu ne anlamıyorum. Sadece merak etmek çözüm bulmak ve bir şeyler öğrenmek için yeterli değil üzerine düşünmem bendeki etkilerini tanımlayabilmeyi öğrenmem gerekiyor. Belki de sürece karşı direnme sebebim ne hissettiğimi tanımlayamamamdan kaynaklanıyor. ayrıca o sinir olduğum konuyla bu gün yine karşılaştım şimdi bu konudan ne öğrenebilirim onu düşünerek işe başlicam.

[Merto]

Merak varoluşun nedenidir!

Merak sürekli bir ilerleme ve genişleme isteğini gösterir, önemli olan bu merakımızı an be an gözlemleyerek nereye yönelteceğimizi bulmak ve sistemli bir şekilde merakımızın bizi götürdüğü yeri takip edebilmektir.

Herhangi bir durum bizde merak uyandırdığında aşağıdaki sorularla sistemli bir çalışma yaparak farkındalığımızı arttırabiliriz.

Burada merak ettiğim nedir?

Bu merak sonucunda öğreneceklerim ne işime yarayacak?

Bu konudaki merakım bana ne öğretecek?

Bu bilgilerle ne yapacağım?

Merakımı hangi yeteneklerimi geliştirmek üzere kullanabilirim?

Bu konudaki merakım hangi niteliklerimi geliştirecek yada hangi gediklerimi farkettirecek?

Mert ÖLÇER.

Merto Nickli Üyeden Alıntı

Merak varoluşun nedenidir!

Merak sürekli bir ilerleme ve genişleme isteğini gösterir, önemli olan bu merakımızı an be an gözlemleyerek nereye yönelteceğimizi bulmak ve sistemli bir şekilde merakımızın bizi götürdüğü yeri takip edebilmektir.

Herhangi bir durum bizde merak uyandırdığında aşağıdaki sorularla sistemli bir çalışma yaparak farkındalığımızı arttırabiliriz.

Burada merak ettiğim nedir?

Bu merak sonucunda öğreneceklerim ne işime yarayacak?

Bu konudaki merakım bana ne öğretecek?

Bu bilgilerle ne yapacağım?

Merakımı hangi yeteneklerimi geliştirmek üzere kullanabilirim?

Bu konudaki merakım hangi niteliklerimi geliştirecek yada hangi gediklerimi farkettirecek?

Mert ÖLÇER.

her zaman yeni gelişmelerin yeni kitapların yeni eğitimlerin bana ne kazandırcağını merak edip harekete geçtim farkındalıklarım arttı.teşekkür ederim iyiki varsınız

[Merto]

Duygusal durumlarda merakımızı harekete geçirmek ve olumsuz duyguların bize ne anlatmak istediğini, bizi hangi eylemlere yönlendirmek istediğini anlamak önemlidir.

İnsanoğlu klasik anlamda çocukluktan itibaren çok ilginç bir şeyi keşfeder; "olumsuzluk yaratmak" istediklerini elde edebilmenin en kolay ve etkili yoludur...
Bunun temelinde bebeklik döneminde kendimizi yanlızca ağlayarak ifade edebilmemiz yatar. Her ihtiyacımızı dışarı iletip karşılanmasını sağlamak için tek yol vardır : AĞLAMAK.

İlk çocukluk döneminde de bu böyle devam eder.
Konuşmaya başladığımız halde, hala karşılanmayan bazı ihtiyaçlarımızı elde edebilmek için aynı güvenli, bildik ve zahmetsiz yolu kullanmayı deneriz. Ve oda ne; bingo!

Hala bu şekilde yani ağlayıp yakınarak istediklerimizi elde edebiliyoruzdur.

Olumsuzluk yaratarak olumlu sonuçlar üretme denemelerimiz ne kadar çok beslenirse - ki çoğu zaman işi başından aşkın ve dünya işleriyle çok meşgul ebeveynler tarafından sıkça doğrulanır - o kadar çok gelişir.

Zaman içinde büyüyüp kocaman insanlar olduğumuzda bile belki ağlayarak, belki sızlanarak belkide farklı olumsuzluklar yaratarak yine ve tekrar bazı istek ve ihtiyaçlarımızın karşılanmasını bekleriz.

Bu kez de çevremizdeki bizi seven! insanlar - eş, dost, sevgili, arkadaş - tarafından bu olumsuz tutumlarımız sonucu istediklerimiz bize sunularak yada Tamam denerek beslenmeye devam eder.

Buradaki soru şu; NEREYE KADAR? NE ZAMANA KADAR?

Yetişkin bir kişi olduğumuzda bile iş yerinde üstümüze, patronumuza, dışarıda minibüs şöförüne, yada ona buna bu çok kullanışlı olduğunu düşündüğümüz ve başka türlüsünü pekte bilmediğimiz "olumsuzluk oluşturarak olumlu sonuçlar alma" formülünü uygulamaya çalışırız, ancak ne yazıkki sonuç bir çok kez ; HÜSRAN.

Bu önermeden ve diğer bir çok bilgiden yola çıktığımızda olumsuz duygular ürettiğimiz her an ortada ya karşılanmamış bir ihtiyaç vardır yada değişmesini istediğimiz bir şey... Bu da bir eylem çağırıyordur...

Olumsuz duyguyu hissetmeye başladığımızda bir yandan bu duyguyu bilinçli olarak dibine kadar hissederken bir yandan da durup bu duyguyu tanımlamaya çalışmalıyız, peki nasıl?

Bu bana nasıl hissettiriyor?
Öfkeli, kızgın, sıkkın, bıkkın, berbat, sinirli v.b

Böyle hissetmemin altında yatan nedenler nelerdir?

Bu duyguyla ne yapmak istiyorum?

Ne yada neler değişirse bu duygularım olumluya döner?

Kendimde neyi değiştirmem bu duyguları kabul edip devam etmemi sağlar?

Bu duyguyu başka hangi durumlarda hissediyorum?

Tüm bu durumların ortak noktaları nelerdir?

Hayatımda neyi yada neleri değiştirmek bu duyguyu değiştirip dönüştürür?

Bu duyguyu yaşamama neden olay durum ve olaydan ne öğrenmeliyim?

Bunu nasıl bir kazan- kazan durumuna çevirebilirim?

Hangi konuda eyleme geçmem bu duyguları değiştirecektir?

Mert ÖLÇER.

[Belgin ∞]

Mert Bey sorum çok mu saçma olacak bilemiyorum ama yine de sormak istiyorum.

Ben uzun zamandır olumsuz duygu durumlarına düşmüyorum, yani eskiden aynı şeyler başıma geldiğinde çok güzel felaket senaryoları yazardım ve inanırdım.

Dün kendimle sohbet ederken, günü değerlendirirken birden çok sinirlenmeye ve üzülmeye başladım. Bir gelecek hesabı kafamı kurcalamaya başladı ve benim senaryolar yine yazılmaya başlandı. Derin bir nefes alıp bundan neden bu kadar korktuğumu sordum kendime ve sanırım en dipteki duyguya kadar ulaşabildim 1.5 saatin sonunda. bulduğumda rahatlamıştım o sebebi, gerçi ne gariptir ki tüm senaryoların altında yatan tek bir neden oluyor devamlı, çoğunlukla aynı duygunun esiri oluyorum.

Ama bazen şöyle de bir durum yaşıyorum, yaşayanlarda vardır diye sormak istedim. Çok derin olumsuz bir durumda bazen içimden onu hiçbir şekilde iyileştirmek gelmiyor, yani çaba harcamaya gücüm olmuyor. O zamanlarda değiştirmek yerine o gün kendime izin veriyorum o duyguyu yaşayabilmek için, olumsuz bir günüm diyorum, içimdeki hisleri ne bastırıyorum ne besleyip büyütüyorum sadece yaşıyorum. Bazen içinden geçiyorum, bazen izin veriyorum o benim gözlerimden aksın. Bunu sadece 1 günlük yapıyorum. Yani anlaşma gibi ' bugünü de böyle yaşa, ama yarın bunun üzerinde çalışıcaz haberin olsun' diyorum. Ve ertesi gün çalışıyorum da, dönüştürme çalışmaları yapıyorum daha çok bildiğim tekniklerle. O duygumu kabulleniyorum, sahipleniyorum bir daha geldiğinde aynı oranda sıkıntı yaşamıyorum. Ki zaten düne kadar çok fazla kafamı kurcalayan bir şeyi yaşamadım uzun zamandır. Bugün onu kabullenme üzerinde yoğunlaştım, serbest kalan bir şeyler oldu ki bu duygumdan kimseye bahsetmemiş olmama rağmen bununla ilgili bildirimler aldım.

Yani çok olumsuz olduğumuz ve değiştirmeye gücümüzün olmadığını hissettiğimiz durumlarda kendimize sadece 24 saatlik bir dinlenme/yaşama dilimi ayırmamız ne kadar doğrudur? Kişiden kişiye değişir mi? bunu merak ettim.

Cevabınız için şimdiden çok teşekkür ederim :)