[piila]

merhaba arkadaşlar 4gündür sitedeyim gerksiz soru sormamak adına bir çok alanı okudum gezdim fakat artık kafam karıştı ve mümünse yardım istiyorum
ben başlangıç telkinlerini dinliyrum 2hafta sonra zayıflama ve kendine güven eklicem fakat bu arada kendimi zeyıf ve güzel olmaya daha doğrusu hayalimdeki ben-e hazırlamak istiyorum yardımcı olması açsından
okuduklarımın ışığında biraz nefes egzersileriyle rahatlayarak kendimi istediğim gibi hayal ediyorum ve şimdiki zaman kipleriyle kendimi anlatıyorum...yaklaşık 20dk yoğunlaşıp yapabilliyorum ellerim uyuşuyo sanki yaparken kendimi verebiliyorum sanırım
amaa bu yaptığım şey doğrumu aslında neye konsantre olmalıyım bilmiyorum
sonuca mı yoksa sonuç için yapmam gerekenlere mi kilo almama neden olan şeyleri düşünmek hiç eğlenceli olmaz tabii
ama sadece olmak istediğim fiziği hayal etmekte işe yarar mı bilmiyorum umarım cevaplayabilirsinizz.

[Neptün]

Bildiğim kadarını söyleyeyim, eksiğim ya da yanlışım varsa düzeltin lütfen sevgili arkadaşlarım.

İmajinasyon yaparken, yapmak istediklerinizi değil de hayalinizdeki vizyonu canlandırıyorsunuz gözünüzde. Mesela hayaliniz güzel bir vücut. Bunun için kendinizi, işte ne bileyim, sıkı bir karın, sütun bacaklar, dik göğüsler vs halinizi gözünüzde canlandırıyorsunuz. Sanki çoktan öyleymişsiniz tarzında. Tam anlatamadım k. bakmayın biraz uykuluyum da :S

[piila]

hıhh işte aynen öle canlandırıyorum kendimi bide dediğin gibi sözlüde söylüyorumm zaten sıkı incecik bacaklar hayal ediyorum ve buna saahip olduğumu söylüyorum...
ama işte sorumda burada bu yaptığım işe yarar bi çalışma mı yani
ben sonuç odaklı düşünüyorum şuan ama sebep(işte az yicem vs demeden)sonuç elde edebilirmmiyim...ben de derdimi tam anlatamadım galibaa:(

[Neptün]

hayalinizdeki vizyonun yani bu güzel vücuttan başka olasılıkları (ya olmazsa gibi) düşünmeden yaptığın imajinasyon kesin bir şekilde işe yarıyor. Hele ki siz bir de söylüyorsunuz bu daha da etkili oluyor. Süper!

[vittoria è nostra]

ben kendi naçizane fikrimi belirtmek isterimki sorunuzu gören site yetkililerinden cevap verenler de olacaktır eminimki size.
ve bana kalırsa imgeleme gibi konsantre ve yoğunlaşma işi de tıpkı imgelemedeki gibi o ana gidip o anı yaşıyorsun oluyor gibi sende konsaantre sırasında zayıflamışsın gibi hisset o zayıf görüntünü getir gözünün önüne ve o zayıfladıktan sonraki zafer mutlulugunu yaşa :) bence o zayıf halini çağırdıkça gelicek ve gitgide zayıflayacaksın:)

tabii bunda yediklerinde önemli.ben bir gıdacı olarak şunları önerebilirim aynı zamanda şahsen ben zayıflamak istediğimde kendimi zorlamıyorum bana zayıflamama yardımcı olacakları bir liste olmayacakları başka liste yapıyorum ve iki listeyide benimseyip kafam da şöyle bir tablo çiziyorum bana kilo aldıracak şeyleri yediğimde gözümün önüde bir koca tabak margarin beliriyor ve ben onu kaşık kaşık yiyorum ne kadar iğrenç dimi böyle düşününce o listedekileri yiyesin gelmiyor zaten :)) zayıflamama yardımcı olacaklar içinde her kaşıkta 1 gr daha eridigimi düşünüyorum:)) buda daha istekli yememe neden oluyor:)buna su içmekte dahil. tuzu az tutarsan içtiğin su vücudunda tutulmaz şişkinlik yaratmaz buda.
birde not düşeyim bilmeyen arkadaşlar varsa işlerine yarar notlar: diyetin başında bir müddet kilo veremeyiz telaş etmeyin. sonrasında vücudumuzdaki fazla biriken suları atarız sonrada yaglarımız erir. ama bu demek değildir ki ilk önce suyu atıyorsak ben su içmiyim yaglarım erisin aksıne spor / egzersiz en azından yürüyüş eşliğinde günlük su ihtiyacı alınmalıdır. buradaki püf noktası tuzu dengelemektır. tuzu size tavsiyem ekstradan ekmemeniz çok zor durumda kalmadıkça. çünkü yediğimiz birçok sebzenin yapısında kahvaltılarımızdaki peynir zeytinde ve yemeklerimizin içinde zaten mevcut buda günlük ihtiyacımızı fazlasıyla karşılıyor. ekstra tuz zevkimize kalmış oluyor. ve zayıflama planı çerçevesinde günlük vitamin mineral alımlarınızı eksık etmeyin bunlar bünyenizin zayıf düşmesini engeller. örneğin siz sütü peyniri ve yoğurdu yağlı diye yemeyi keserseniz bir süre sonra vücudunuz , size gerekli olan kalsiyum ihtiyacını kalp kasınızdan karsılar buda bir süre sonra kalp hastalıgının habercisidir. ve buna benzer birçok vitamn eksıklıgınde daha başka sorunlarla karşılaşabiliriz.telkinlerin yanı sıra güzel besinlerle kendinizi ödüllendirin her bir sebze vücudunuzdaki yag parçacıklarına karşı gönderilmiş asker olarak düşünün :)

ayrıca kesinlikle inan ve hatta ayna egzersizi yap
forumda paylaşılmış olumlama tekniği -ayna olumlama tekniği olarak:)

http://www.hayatimdegisti.com/forum/...eknikleri.html

umarım yardımcı olabilmişimdir kolay gelsin:)

[piila]

cliviaf elijah çok teşekkür ederim hızlı cevaplarınız ve yorumlarınız için demek ki doğru yoldayım aslında beslenme konusunda uzun uğraşlarım sonucu fazlaca bilgi sahibi oldum hatta çokta kilo verdim ama artık sıkıldım uğraşmaktan şimdide deli gibi yemiyorum aslında ama abur cbur istieğime engel olmam lazım.bir zamnlar 76 kiloydum şimdi tartılmadım am max.62 yimdir ama sabrım kalmadıı aklımda sürekli az yeme fikriyle yaşamak aklımda daha fazla yiyecek olmasına neden oluyo daa az takıntı halinde olursa verebilicem ancak en azından öyle düşünüyorum.ayrıca yapmam gerekn birsürü şey var tüm gücümü düşüncemi dış güzelliğime harcamak istemiyorum bi ara yaptım ama inanın yoruldumm.saolunn tekrarr mutlu oldum ilginizden...

[vittoria è nostra]

piila Nickli Üyeden Alıntı

cliviaf elijah çok teşekkür ederim hızlı cevaplarınız ve yorumlarınız için demek ki doğru yoldayım aslında beslenme konusunda uzun uğraşlarım sonucu fazlaca bilgi sahibi oldum hatta çokta kilo verdim ama artık sıkıldım uğraşmaktan şimdide deli gibi yemiyorum aslında ama abur cbur istieğime engel olmam lazım.bir zamnlar 76 kiloydum şimdi tartılmadım am max.62 yimdir ama sabrım kalmadıı aklımda sürekli az yeme fikriyle yaşamak aklımda daha fazla yiyecek olmasına neden oluyo daa az takıntı halinde olursa verebilicem ancak en azından öyle düşünüyorum.ayrıca yapmam gerekn birsürü şey var tüm gücümü düşüncemi dış güzelliğime harcamak istemiyorum bi ara yaptım ama inanın yoruldumm.saolunn tekrarr mutlu oldum ilginizden...

ben başaracağına inanıyorum gariptirki bunu burdan hissedebiliyorum içindeki güzelliğin farkındasındır eminimki çünkü bu farkındalık sayesinde önce kendini yaşamını ve sonra bizim etkimiz ile diğer insanlarında yaşamlarının güzelleşmesine vesile oluyoruz ve sırf bu nedenle sev kendini derim kendinle barışık ol içinin kalbinin ruhunun güzelliği bir zaman sonra senin bedenine yansıyacaktır bedenini güzelleşştirecektir gerek kilo vermende daha formda olmanda gerek dış görünüş olarak daha bakımlı ve güzel görünmende etkin olacagına inanıyorum. bu tıpkı depresyona girdiğimizde fiziksel hastalıklarımızın artması ve dış görünüşümüzün bakımsız gözükmesine benzer onun tam zıttı aslında. yani içini güzelleştir olumlu düşün inan gerisi zaten gelecektir;) sevgiyle kal, saygılarımla.

[Neptün]

Ben başaracağına inanıyorum(sonradan fark ettim de elijah'nın cümlesiyle aynı olmuş :D ) piilacım,

Benim de kilo problemim var. Ben de 67'yi görmüştüm tartıda geçen sene. Ama şimdi toparlıyorum çok şükür. Geçen sene çok kötü besleniyordum. Bundan kaynaklanan bir kilo alma sorunum oldu. Beslenme gerçekten çok önemli. Ev yemekleri ne kadar yağlı olursa olsun gerçekten çok daha sağlıklı. Yani bir hamburger yerine gerçekten evde yapılmış ultra yağlı bir yemek daha sağlıklıdır diye düşünüyorum ben. Elijah daha bilgilidir bu konuda. Fazla da kasmamak gerek aslında. Ben kastıkça daha da kilo alıyordum. Şimdi sallamıyorum 57 kiloyum. Ev yemekleri yiyorum. Cips, çikolata, abur cubur mümkün olduğunca az yiyorum. Gazlı içeçekleri (kola, gazoz vs) kesinlikle içmiyorum. İçersem eğer kırk yılda bir coca cola zero içiyorum. Onda stevya varmış. Stevya da şekerli bir bitki biliyorsunuz. Hazır meyve sularını da mümkün olduğunca az içiyorum. Bu sayede epey zayıfladım yani.

[piila]

kızlar yazdıklarınızı yeni okudum teşekkür ediyorum tekrar daa az aklımdaa bu zayıflama işi ama bunun anlamı ne gelirse önüme yemek değil dediğim gibi çok ilgilendim bi ara beslenmeyle şimdi sadece porsiyon küçültüyorum ama o da çok aklımda olarak değil nasıl olduğunu anlamıyorum aslında ama oluyoo iyi hissediyorum kendimii:)ya bilmiyorum ama dinlediğim telkinlerde işe yarıyo galibaa rahatım ...