|
| |||||||
Hızla Forma Sokan Fitness Egzersizleri
Sağlık ve Egzersiz Hızla Forma Sokan Fitness Egzersizleri Konusunu hayatimdegisti.com Konuğumuz olarak inceliyorsunuz hayatimdegisti.com sitemizde yaşamınızı hemen degistirecek bir cok telkinli hipnoz mp3 vardir tesaduf eseri de buradaysanız mutlaka inceleyiniz üst link TelkinCD tıklayınız BANTLA ARKA KOL ÇALIŞMASI Esnek bandı ayağınızın altına sıkıştırın, ayakta dizleri hafifçe bükerek pozisyon alın. Bandı tuttuğunuz elinize diğer elinizle destek olarak kolunuzu düz bir konuma getirecek şekilde yukarı kaldırıp dirsekten kırarak 90 derecelik bir açıya kadar indirin. Tekrar sayısı: ...
ayrıca bu konularda arama yapan konuklarımız var Egzersiz telkin cd indir izle İstanbul Egzersiz nerededir kimdir Egzersiz çekirdek inanç temizliği İzmir bursa Egzersiz hipnoz Egzersiz olumlama seminerleri eğitimi çaresi tedavisi Egzersiz hakkında bilgi bilinçaltı telkin cd telkin mp3 Egzersiz kuantum düşünce kitap haberi
Hızla Forma Sokan Fitness Egzersizleri
 |
  | LinkBack | Seçenekler | Stil |
13-12-2010, 09:43 PM
| #21 (permalink) |
| Yüzbaşı   Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
  |  HEDEF BÖLGE: KOLLAR BANTLA ARKA KOL ÇALIŞMASI Esnek bandı ayağınızın altına sıkıştırın, ayakta dizleri hafifçe bükerek pozisyon alın. Bandı tuttuğunuz elinize diğer elinizle destek olarak kolunuzu düz bir konuma getirecek şekilde yukarı kaldırıp dirsekten kırarak 90 derecelik bir açıya kadar indirin. Tekrar sayısı: Her iki kolla da 2 x 20
Bir site olsa onu bulanların uykuda dinledikleri mp3 ler ile hayatları değişse… Bir site olsa onu bulanlar hipnoz olmadan sadece subliminal mp3 leri yükleyip ve uykuda dinleyerek hayatlarını değiştirseler. Bu fikir 1995 yılında yani 25 yıl önce çıkmıştı. 15 yıl önce ise bu mp3 lerin kişiye engel olan çekirdek inançlara göre hazırlanması yani cekirdekinanc.com fikri oluştu Tam olarak değil. Öncelikle size engel olan 0-11 yaş arası oluşan bilinçaltı kayıtlarınız yani çekirdek inançlarınız bulunur. Sonra bu çekirdek inançlarınızın pozitif halleri olumlamalar isminize özel olarak mp3 lerin ve müziğin içine gizlenir. Siz de uykuda ya da uyanıkken bu mp3 leri dinleyerek sonuç alırsınız. Çocukluğunuzda size söylenenlerin tam tersini dinlediğiniz kayıtlarla binlerce kez bilinçaltınıza yerleştirmiş oluruz. Hayatınızda hep aynı şeyler tekrar ediyorsa. İlişkilerde hep aynı şeyleri yaşıyorsanız... Aşırı fedakar bir yapınız varsa ve bu sanki göreviniz haline geldiyse. Birilerini kurtarmaya çalışıyorsanız. Paranızın bereketi yoksa sürekli gereksiz harcamalar çıkıyorsa birikim yapamıyorsanız. Hayır demekte zorlanıyorsanız. Odaklanmakta bir şeyleri devam ettirmekte sorun yaşıyorsanız. İlişkilerde mıknatıs gibi sorunlu kişileri çekiyorsanız. İş hayatında iniş çıkışlar sürekli oluyorsa. Ertelemeleriniz fazla ise. Aşırı kontrolcü ve garantici bir yapınız varsa kaygı düzeyiniz yüksekse hep en kötü ihtimali düşünüyorsanız ve şanssızlıkları sorunlu olayları ve sorunlu kişileri hayatınıza çekiyorsanız çocuk yaşta oluşan çekirdek inançlar hayatınızı yönetiyor olabilir. |
 Offline
|  |
|
13-12-2010, 09:50 PM
| #22 (permalink) |
| Yüzbaşı Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
| HEDEF BÖLGE: KOLLAR DAMBIL KONSANTRASYON Bacaklarınızı omuz hizasında açarak oturun. Bir elinizle dambılı alıp öne doğru eğilerek dirseğinizi bacağınızın iç kısmına dayayın ve kolunuzu dirsektenn açı kapayın. Tekrar sayısı: 3 x 12 - 15 (yavaş tempoda) |
| Offline
| |
|
13-12-2010, 09:56 PM
| #23 (permalink) |
| Yüzbaşı Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
| HEDEF BÖLGE: KOLLAR DAMBILLA ALTERNATİF KOL ÇALIŞMASI Bacaklarınız omuz hizasında açık, dizler hafif kırık bir şekilde ayakta durun. Avuç içleri yukarı bakacak şekilde dambılları tutun ve kollarınızı yanlara hareket ettirmeden, vücudunuza yakın bir şekilde tutarak dirsekten yukarı aşağı bükerek önce bir dambılı, sonra diğerini göğüs hizasında kaldırıp indirin. Bir kol bitmeden diğer kola başlamayın. Tekrar sayısı: Her iki kol için 3 x 15 (yavaş tempoda) |
| Offline
| |
|
13-12-2010, 10:02 PM
| #24 (permalink) |
| Yüzbaşı Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
| HEDEF BÖLGE: KOLLAR HAMMER CURL Bacaklarınız omuz hizasında açık, dizler hafif kırık bir şekilde ayakta durun. Kollarınız 90 derecelik bir açı çizecek şekilde dirseklerinizi bükün. Dambılları avuçlar birbirine bakacak şekilde kavrayın ve yukarı aşağı hareket ettirin. Tekrar sayısı : 3 x 15 |
| Offline
| |
|
13-12-2010, 10:13 PM
| #25 (permalink) |
| Yüzbaşı Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
| HEDEF BÖLGE: KOLLAR DAMBIL CURL Bacaklarınız omuz hizasında açık, dizler hafif bükük bir şekilde ayakta durun. Avuç içleri yukarı bakacak şekilde dambılları tutun ve kollarınızı yanlara hareket ettirmeden, vücudunuza yakın bir şekilde tutarak dirsekten yukarı aşağı bükerek her iki dambılı da aynı anda göğüs hizasına kaldırıp indirin. Tekrar sayısı: 3 x 15 |
| Offline
| |
|
13-12-2010, 10:18 PM
| #26 (permalink) |
| Yüzbaşı Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
| HEDEF BÖLGE: KOLLAR DAMBILLA ARKA KOL ÇALIŞMASI Dambıl başın arkasında, kollar 90 derece açı çizecek şekilde dirsekten bükülü, boyun düz olacak bir şekilde pozisyon alın. Bu pozisyondayken başınızın arkasından dambılı kaldırıp indirin. Tekrar sayısı: 3 x 12 |
| Offline
| |
|
13-12-2010, 10:24 PM
| #27 (permalink) |
| Yüzbaşı Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
| HEDEF BÖLGE: KOLLAR DAMBILLA ARKA KOL ÇALIŞMASI Ellerinizle birar adet dambıl alın. Kollar 90 derece açıyla bükülü, avuç içleri birbirine bakar bir şekilde pozisyon alın. Arka kolu oynatmadan, kollarınızı dirsekten büküp dambılları kulaklarınızın yanına doğru yaklaştırın. Başlangıç pozisyonuna gelerek hareketi tekrarlayın. Tekrar sayısı: 2 x 20 |
| Offline
| |
|
13-12-2010, 10:29 PM
| #28 (permalink) |
| Yüzbaşı Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
| HEDEF BÖLGE: KOLLAR DAMBIL GERİYE İTİŞ Ayaktayken sağ bacağınızla öne doğru genişçe bir adım atın ve sol bacağınız ve dambılı tutan sol kolunuzu 45 derecelik bir eğimle geriye atın. Kolunuzu vücudunuza yakın bir şekilde dirseği kırmadan geriye doğru itip çekerek hareketi tekrarlayın. Tekrar sayısı: 2 x 20 |
| Offline
| |
|
13-12-2010, 10:34 PM
| #29 (permalink) |
| Yüzbaşı Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
| HEDEF BÖLGE: SIRT KASLARI DAMBIL ÇEKME Bacaklar bitişik, vücut öne doğru 60 derecelik bir açıyla eğik bir şekiilde pozisyon alın. Dambılları tutan eller ve dirsekler vücuda bitişik olmalı. Kolları yana açmadan, dambılları geriye doğru çekerek ve aşağı doğru uzatarak kanatlarınızı birbirine yaklaştırıp uzaklaştırın. Tekrar sayısı: 3 x 15 |
| Offline
| |
|
13-12-2010, 10:39 PM
| #30 (permalink) |
| Yüzbaşı Üyelik tarihi: Jul 2009 Bulunduğu yer: İstAnbul
Mesajlar: 501
Tesekkür: 9,013
553 Mesajinıza toplam 1,445 kez İyi ki varsın demişler.İyi ki varsınız iyi ki varız.
| HEDEF BÖLGE: SIRT KASLARI TEK DAMBIL YUKARI ÇEKİŞ Sağ bacağınızla öne doğru genişçe bir adım atarak sağ kolunuzu bacağınıza yaslayın ve öne doğru eğilin. Sol dirseğinizi bükün ve dambılı vücudunuza yakın bir şekilde avucunuz içe bakacak şekilde tutun. Kolunuzu yana açmadan, geriye doğru dambılı çekin ve uzatın. Tekrar sayısı: Her iki kolla 15'er tekrar 2 set yapın |
| Offline
| |
|
| Bookmarks |
Normal
| |
Hızla Forma Sokan Fitness Egzersizleri
Sağlık ve Egzersiz Hızla Forma Sokan Fitness Egzersizleri Konusunu hayatimdegisti.com Konuğumuz olarak inceliyorsunuz hayatimdegisti.com sitemizde yaşamınızı hemen degistirecek bir cok telkinli hipnoz mp3 vardir tesaduf eseri de buradaysanız mutlaka inceleyiniz üst link TelkinCD tıklayınız BANTLA ARKA KOL ÇALIŞMASI Esnek bandı ayağınızın altına sıkıştırın, ayakta dizleri hafifçe bükerek pozisyon alın. Bandı tuttuğunuz elinize diğer elinizle destek olarak kolunuzu düz bir konuma getirecek şekilde yukarı kaldırıp dirsekten kırarak 90 derecelik bir açıya kadar indirin. Tekrar sayısı: ...
ayrıca bu konularda arama yapan konuklarımız var Egzersiz telkin cd indir izle İstanbul Egzersiz nerededir kimdir Egzersiz çekirdek inanç temizliği İzmir bursa Egzersiz hipnoz Egzersiz olumlama seminerleri eğitimi çaresi tedavisi Egzersiz hakkında bilgi bilinçaltı telkin cd telkin mp3 Egzersiz kuantum düşünce kitap haberi
