Arkadaslar ulasabilecegimiz ne kadar pratik ve saglikli bilgi varsa bu konuda burada paylasalim mi? ayni zamanda uygulamalarimizdaki eksi/artilari yazarak hem kendimizi kontrol etmekte hem de bu konudaki tum bildiklerimizi veya bilmediklerimizi konuya ilgi duyacak arkadaslara da sunmus oluruz. ben bir ara omrumde ilk defa 78 kilo olmustum, telkin dikkat derken 73um tam simdi..ideal kilomu olctum 60 imis. hayatimca hep 49-59 arasinda seyretmis oldugu icin kilom yani sonradan kilo aldigim icin buna fikren de alisamiyorum, yani psikolojimi dolayisiyla yasam kalitemi negatif etkiliyor bu sorun. belki de aklima bu kadar cok taktigim icin kilo veremiyorumdur da olabilir. ama istahim da yerinde hani. spor ise hic yapmiyorum. kosturmacalarimi spordan sayiyorum olmuyor tabi. butun bu bilgilerin isiginda yeme aliskanligimdaki duzensizlik Irsii olmadigi icin bu sorunumu cozmekte kararliyim. bu konuda benzer sorun hisseden varsa aranizda gelin birlikte takip ederek ve destek vererek elele kilo verelim. hic gitmedim ama hep duyarim weight watchers gruplarinda biraraya gelenleri kalori besin vs den de daha cok birbirlerinin durumlari etkiliyormus. biz de denemis oluruz. eger katilirsaniz bildirin lutfen ve hemen bir program olusturur baslariz hergun bu konunun suyunu cikartana kadar ilk gunden iki litre su icerek tartilmaya..sevgili lalezar da dun bana keten macunundan bahsetmisti belki bize yardim icin anlatir bildikleirni o da. bol sanslar ve benim hedefim 3 ayda 10 kilo. lutfen katilin.. kilo yazmaniz sart degil..sadece hangi yontem/programlari uyguladigimizi paylasir ve nelerin en cok yeme kriz anlarini onlediginin kesfine cikmis oluruz boylece..

[Merto]

lerzan Nickli Üyeden Alıntı

hayatimca hep 49-59 arasinda seyretmis oldugu icin kilom yani sonradan kilo aldigim icin buna fikren de alisamiyorum, yani psikolojimi dolayisiyla yasam kalitemi negatif etkiliyor bu sorun. belki de aklima bu kadar cok taktigim icin kilo veremiyorumdur da olabilir. ama istahim da yerinde hani.

Sır filminin kitabında tamda senin yukarıda söylediklerini söylüyor sevgili lerzan:
Bedeniniz ve sır bölümünde

kendinizi kilo vermeye odaklarsanız,daha fazla kilo vermenizi engeller, bunu kendinizden uzaklaştırırsınız, bu yüzden "kilo verme konusunu" kafanızdan uzaklaştırın. Kilo vermeye odaklandığınız için, kilo verme konusunu sürekli kendinizden uzaklaştırı durusunuz.

İkinci bilmeniz gereken ise, fazla kilolu olma durumununda sizin düşünceleriniz aracılığı ile yaratılmış olduğudur. Daha temel terimlerle anlatmak gerekirse bir insan şişmansa, o bunu farketsede, etmese de, şişmanlığı "şişmanlığa dair"çok fazla düşünmesinden ileri gelmektedir.
Formda olmayı ve ideal kilonuzda olduğunuzu düşünerek ona odaklanın.......

çekim yasası böyle diyor.....denemek lazım belkide.

sevgiler.

[lalezar]

ay harikasın lerzan aklınla bin yaşa..yalnız Merto ya tamamen katılıyorum.şöyle ki;kilo verdirmeyi amaçlayan pek çok kaynakta var bu..ideal kiloda oldugunu düşünüyosun önce...ideal kilonda en fazla ne kadar yiyebilirsin ki fazla yiyemessin...ölçülü olur o zaman yani..bence mesele külliyen bi sorumluluk duygun varsa hallolur..çiçegin böcegin küçügün büyüğün hakkı var o yediğin lokmada üstelik fazla yemek inanca da aykırı...açıkçası az yersen ruhun daha özgür oluyor,zincirlerden kurtuluyor...
ama bazen atı dizginlemek şart..yani bu sadece senin elinde..başkası kafana silah dayamıyor ya..şu macundan bahsetmiştim yanlış anlamayın aman tok tutan macun bu..yemekten önce az bi kaşık yeterli ve tabi bol su..bol su içmek zayıflatıyor ve moral...moralim bozuk olunca hep atıştırma ihtiyacı duyuyorum...bunun önüne geçmek lazım..bu telkinlerle biraz verdim..ısrar edersek veririz ya neden olmasın...çok zayıftım bi ara o da iyi degil ya..golden mean olsun ..

[etterna_]

Daha önce uyguladığım ve işe yaramış bi şey ben söyliyim. Gün içinde ne istersen ye akşam 19:00 a kadar ve (ben böyle yaptım) 19:00 dan sonra biraz hareket dans olabilir dansa benzer figürler olabilir (ben öyle yapmıştım) ve en son ısındıktan sonra çekebildiğin kadar mekik. Saat 19 dan sonra sıvı şeyler kalori falan bakmadan ve sebze acıktıkça. Bu hem sağlıklı oluyo hem de zinde tutuyo. Ben de en kısa zamanda başlasam iyi olcak. Umarım hepiniz ideal kilonuza en kısa zamanda ulaşırsınız. Birlikte denize gideriz. Marmaraya beklerim.

[etterna_]

Bu durumda benim vazgeçemediğim yemek yemek. Yemek yemeği çok sevdiğim için de istediğim kadar yeyip. 1 saatimi spora ayırmak daha cazip geliyodu. Tabi kişisel tercihe göre değişebilir ama işe yaramıştı. Yaktıktan sonra yemek yemenin bi saıncası yok ve spor yapınca vücütta kendini topluyo zaten ve inceliyo ister istemez.

[etterna_]

Size sitede böyle bişey olmuş olsaydı evimin manzarasını gönderirdim. denize sıfır ve tüm şehir ve deniz ayak altı.hava atmak gibi olmasın.Denizden gelince de balkonda bi mangal.Sana yağsız ette alırım ben. Ay ne güzel olur ya. Valla gelsenize bi gün. Buraya ne kadar uzaksınız bilmiyorum Lalezar Ankarada sen nerelerdesin, gelebilecek gibi bi yer mi orası?

Vallaha sölemesi ayıpmı bilmem bööleee kocaman bişiyim ben aslında seviyorum kendimi böle ama saglıgım bozulacak düşüncesi var hani bakıyorum düşünce yaratınca otomatikman beden uyum saglıyacak e kafamdan da bu düşünceyi silemiyorum o sebepten sıyrılmalıyım bu kilolardan... 44 spor salonuna gidiyordum(aklıma estikce )bıraktım vallaha pek sevmedim öle 40 dakka üstünede yada yürüyüş bandın da bilmem ne kadar... zaten ölü gibi oluyorum tabiri caizse şarjım bitiyor
Bende bıraktım!yalovada akupunktur uygulayan bi arkadaşla konusmuştum geçenlerde o 19,00 dan sonra agzına tek lokma koymayacan,bol su içicen acıkırsan yok öle meyve falan bitkisel çaylar içicen demişti.bende uygulamaya başladım bakalım nasıl bi sonuç alıcam.Tek bir fark var gece yatarken mutlaka yogurdumu yerim ben YAŞASIN YOGURT YEMEK!!yada BEN BİİİRR YOĞURT SEVERİMM!! sloganları benim için yazılmış sanki dersem yalnış olmaz 44 Ha ben birde yüzmeyi severim hafta 1-2 kez bazen 3 olur yüzmeye giderim.hem stres atarım hemde eğlenirim.gidiş gelişlerimde de özellikle yürürüm. ama halaaa kocamanımm

bu kararlılıkla bende size katılabilirim yani...

[etterna_]

lerzan Nickli Üyeden Alıntı

ay catlarim etterna benden zayifsa diycek butun gece hicbir sey yemiyecegim. giderken de laleyle zipleri kapanmis birornek cizmeler giyecegiz, yazin gobegi bile olsa:)

Kimbilir sen ne fıstıksındır da çaktırmıyosun. Bu sefer biz seni böyle de seviyoz demicem. Ben öyle güzelim ve inceyim ki çatlarsın görsen. Ancelina halt yemiş yanımda yani o derece. Madem zayıflamak istiyon biraz gaza getirelim di mi. Ama zayıflamasan da başımın üstünde yerin var. Ama hoş kaldıramam ki boynum kırılır falan :)))

[lalezar]

çizme deme ben bi aşka geliyorum.hele şöyle beyaz veya krem de olur uzun çizme ,zayıflayıp yazın millet sandaletle gezerken giycem o çizmeleri..ay banane o çizmeleri giymeden ölürsem gözüm açık gidecem..üstüne beyaz ketenlerim krem örtümle muhteşem bi uyum.al sana yazın tesettür modasını veriyom...herkes çizme giyecek...bu arada etterna senin o bahsettiğin deniz manzaralı yer istanbulda mı ya,kaldı mı öyle yerler orda...gelirim biraz şehre uzak burası olsun dert degil...geliriz davete icabet gerek..seve seve...

ama bozmak yok ona göre bak akşam önüme tatlı geldi yemedim,tatlıya hiiç dayanamam ama yemiycem..bol su içip yatçam biraz hareket..sporla aram iyidir...psikolojik faydaları çok o yüzden başlamıstım...enerjiyi akıtmak lazım..turgayın dünkü alıntısını okudunuz mu orda önemli şeyler var...kilo da böyle birikmiş enerji rahatsız eder tıkar insanı..fazladan yük bu ruha ve bedene...kendimizi ince düşünelim...vucut kndini ona göre programlıyo..