Karar aldim zayiflayacagim

[orpheo]

SeZeNNL Nickli Üyeden Alıntı

Merhabalar, bugun iyice dusundum dusundum bir karara vardim. yeme aliskanligimi duzene sokacagim.

bir kagida yazdim sabah uyaninca ilk once su icecegim ve 3 saat sonra cok az ama bana yararli olan yiyeceklerden yiyecegim. aksamda 5ile 6ti arasinda yemek yiyecegim yine cok az seyler vede bana yarali olan seyler. ve vitamin hapi icecegim takviye icin. yemekten 2 saat sonra suyumu iccegim vede cayimi icecegim cayimda isirgan cayi olacak.
kilom su anda 72...
bana destek olursaniz sevinirim. ve kendimle iligili gelismelerimi buraya yazacagim. gunluk yeme aliskanligimi naptim diye bu arada telkin muzgini dinliyorum. bunlari yazarkene cizerkene tabiki tikabasa yemistim yemin ederimki bir tepsi baklava bile yedim, kendimden utaniyorum ama ben bunlari yaptim.

neden acaba bukadar yiyorum kitlikmi gelecek? yoksa ben buyiyeceklerimi birdaha bulamiycam? yada acmi kalcam neyim var benim? kendimi duzene aylardir sokamiyorum.

ben 32gun once tamemen sigarayi biraktim. sigarayi biraktim diye kilo almadim ben.
insallah kararloigimda devamli olur insallah aburcuburlari yemem.
pazartesileri sadce vede sadce meyve yeme gunum ilan ettim herpazartesi bunu yapacagim.
bundan sonra ne bulsam icime atmiyacagim.coptenekesini gectim ya....
Once allahin izniyle sonra sizlerin destegiyle ben bu isi basaracam ve eski kiloma donersemde yinede fazla yemiycemhep prensipli kalacagim.
eski kilom 55.
selamlar desteklerinizi benden esirgemeyin.. diiet demeyin bana ben herdiyeti yaptim hepsi fasa fiso ben herzaman yapacagim bir aliskanlik kazanmak istiyorum.

öncelikle selam.ben daha 18 yaşındayım fakat bu kilo verme konusundaki tecrübelerimi yaşımın üstüne koysaydık herkes elimi öperdi sanırım:D
200 e yakın diyet denedim.çeşitli karışımlar denedim.ilaçlar denedim,DİYETİSYENLERE gittim.sonuç hep aynıydı koskocaman bir göbek hooop geri geliyor.zayıflamana yardım etmek isterim bende şuan öss kilolarımı atıyorum zaten:D
öncelikle emeksiz yemek olmaz gibi güzel ve fizik kurallarına tamamen uyan bi sözü söylemek isterim.nys.herşey çok güzel moralini yüksek tut.fakat bi kaç problem var.kilo vermek aslında çok kolay sana nasıl verdiğimi anlatayım.eskiden 30 kilo fazlam vardı.tabii yukarda yazdığım tüm para tuzaklarını deneyip olmayınca kendi kendime karar verdim.çok spor yapıcam,diyet yapmıyacam,sebze AĞIRLIKLI BESLENİCEM,haftanın 3 günü balık yiyicem dedim.
günde 100 mekik ve 30 km yürüyüş.(yaz tatilinde bol bol vakit var:D ).3 ay sonuda 29 kilo vermiştim.tabii sizin zamanınız fazla yoktur ama sonuç olarak şu;
yağ eriten zırvalıklar yerine işin emek yönünü görün.emek siz yemek olmaz.spor yapın.kalori hesabıyla yaşayın(kilo verewne kadar
basit iş.aldıklarımız depoya girenlerden çok olursa depo dolar.fakat depoyu boşaltmak istiyorsak depoya az mal alıp işçileri daha fazla çalıştırıp(işçileri sıkmadan) depodaki malları satmak:D
saat 5 ten sonra sadece su içilmeli derim ben.çok yararı oluyo.elma sirkesinin açıkçada yarırını gördüm.elma sirkesini meyveli sodayla karıştırıp yanında bir meyveyle tüketmeniz yararlı olur.

[Sezennl]

aycacim su icilmeden olurmu guzleim tabiki gunde ben 2bucuk kilodan fazla su iciyorum. hatta benim 2litre icmem lazim ama ben fazla iciyorum. 2litreden fazla su bobrekleri cok calistrmis yararida yok bazen zarari var. ama birbucuklitreden az su icersen zarari cok vucut devir dayim edemiyormus. tabiki suyumuzu icelim arkadaslar aycacim tesekur edrim birde ben suyuma limon suyu katip iciyordum pek faydasi yokmus zayiflamak icin.

[Sezennl]

slm orpeo senin yasin cok genc nede diyet yapma ihtiyaci duyorsunki? senin neyin var problemin ne neden okadar sen cok yedin?

ben 35yasima kadar kilo problemi yasamadim ama ben simdi 39yasindayim vede benim hormonlarimin duzeni bozduk..vede sigarayla alakali degil ama ben sigarayida biraktim kahveyi biraktim. benim duzenim dagildi ve 12kilo fazlam olduki 15 verirsem suoer olacak.

sen gercek nedeni istersen anlat senin neyin vardi yiyorsun ha birde ben evlendim onunda etkisi var yemegi fazla yememde

[Sezennl]

Diyete valla ben yarin basliycam arkadaslar. bu aksam brokoli ve haslanmis pates yedim birde yarim lahmacun yedim bir kucuk kase sutlac yedim vede kadayif tatlisi yedim. sabahda utaniyorum ama size yazmaya ben sabah sabbah eriste yedimdi vede baya yedimdi ha birde yogurt yemistim sabah.

tabiki suyumu iciyorum onu unutmuyoruz simdide kahvemi icyorum super ya su kahve. ben eskiden kahve sigara icerdim hic yemek aramazdim hgehhe aynen zayif ama hastalikli geziyordum simdiyse sisman ama saglikliyim:PPPPP en cok sevindigim sigarayi biramam eh kahvede boyle arasira icyorum.

neyse yarin tum diyet slitesini yazacam....



bu ramazan diyeti nasil begendinizmi?

Sahurda (Kahvaltı yerine)


1. Seçenek: Yağsız kepekli tost (İki dilim light ekmek ve bir kibrit kutusu peynir)


2. Seçenek: Bir su bardağı ayran veya diyet süt, domates, salatalık, maydanoz. Yatarken bir porsiyon meyve (muz, incir, üzüm ve kavun hariç)


3. Seçenek: Doyana kadar, bir yemek kaşığı sıvı yağla yapılmış sebze yemeği, salata, 200 gr diyet yoğurt ve bir dilim kepekli ekmek


4. Seçenek: Altı yemek kaşığı pilav, makarna, salata, 200 gr diyet yoğurt (haftada bir iki kez bu mönüyü uygulayabilirsiniz.)



* İftar saatinde (öğlen yemeği yerine) Bir su bardağı su ile orucu açın. Bir orta boy pideyi sekiz dilime bölüp, bir dilimini alın. Bir kibrit kutusu peynir, iki dilim hindi pastırma ve bir adet zeytin yenilebilir. Ardından bir kâse çorba, doyma hissi yoksa, bir kâse daha içilebilir. İftarı dışarıda yapıyorsanız, küçük porsiyonlar halinde ikram edilenlerden alınabilir.

* İki saat sonra (akşam yemeği yerine)


1. hafta: Doyana kadar etli ya da etsiz sebze yemeği ve 200 gr yoğurt.


2. hafta: İki gün; doyana kadar sebze yemeği ve 200 gr diyet yoğurt. Üç gün; 100 gr ızgara et, tavuk, köfte ya da ton balığını tercih edin, yanında salata olsun. Bir gün; bir yumurtalı menemen veya ıspanaklı omlet hazırlayabilirsiniz, yanında 100 gr diyet yoğurt. Bir diğer gün; sekiz yemek kaşığı barbunya, yeşil mercimek, nohut, kuru fasulye gibi bir yemeğin yanında salata ve 100 gr diyet yoğurt.


3. hafta: 2. hafta gibi olacak.


4. hafta: 2. hafta gibi olacak.

* İki saat sonra Yarım paket bisküvi veya bir porsiyon meyve ve bir adet diyet bisküvi.


Veya masum bir tatlı:
1. Elma tatlısı: Bir orta boy elmanın kabuklarını soyduktan sonra ortadan ikiye bölün ve üzerine tarçın serpip fırınlayın, piştikten sonra üzerine bir tatlı kaşığı ceviz serpip, bir top diyet dondurma koyup afiyetle yiyin.
2. Diyet sütlü güllaç: Diyet sütü ısıtıp, bir börek dilimi kadar güllaç yiyebilirsiniz.
3. Diyet sütlü muhallebi
4. Üç top diyet dondurma
5. Bir kâse diyet sütle yapılmış diyet puding
6. Bir kâse meyve salatası (bir kivi, elma, armut, ananas, bir top diyet dondurma)

Taylan Kümeli

[Sezennl]

valla siz nederseniz diyin en mantiklisi benim hastane diyetim ya ne oyle yok kivi yok incir bilmem ne ya evde yoksa kardesim ben nerden bulcam onlari enguzlei valla baylar bayanlar benim diyetim herevde olan seyler zengin evindede fakirin evindede olan seylerden yiyip icip kilo verecegiz.
baslamiyorsaniz bende baslam ha yerim valla

[elif2]

herkese iyi aksamlar...sezen tamam canim madem sen oruc tutmuyon sen hastane rejimine basla..bizde bu ramazan dietine 19 gun mu var dusun ramazanin bitmesine ...neyse biz 19 gun ramazan dieti yapar sonra senin hastane dietine doneriz..

ben bu aksam az corba,az kiymali yemek,1 kofte,yogurt ,1 dilim kepek ekmek yedim

sahurda bu ramazan dietine baslarim..

haydi dietimiz cümletten hayirli olsun

[orpheo]

SeZeNNL Nickli Üyeden Alıntı

slm orpeo senin yasin cok genc nede diyet yapma ihtiyaci duyorsunki? senin neyin var problemin ne neden okadar sen cok yedin?

ben 35yasima kadar kilo problemi yasamadim ama ben simdi 39yasindayim vede benim hormonlarimin duzeni bozduk..vede sigarayla alakali degil ama ben sigarayida biraktim kahveyi biraktim. benim duzenim dagildi ve 12kilo fazlam olduki 15 verirsem suoer olacak.

sen gercek nedeni istersen anlat senin neyin vardi yiyorsun ha birde ben evlendim onunda etkisi var yemegi fazla yememde

ya ben 2 hafta önceye kadar sosyal fobiktim sanırım.şimdi biraz daha rahat hissediyorum şu günlerde telkinleri dinlediğimden beri.şimdi tekrar vücut çalışıyorum.ben küçükken annem ve babam çalışıyolardı.hemde çok yoğun.bende hazır mamalarla büyüdüm tabii.dışarıda fazla çıkmayı sevmezdim.devamlı yemek sonra bilirsiniz malum son.ama onca diyet ve para tuzağından sonra ne diyet ne yemekten kısmak ne karışım.sadece basit matematik hesabı(işçiler ve depodaki mallar olayı).yanlız c vitaminini eksik etmeyin(c vitamini kapsüllerinden almayın sakın)herşeyin doğalı en iyisidir.hem motivasyon açısından hemde metabolizma hızlandırır.bende hastanede diyetisyene gittim.özel diyetisyenede.sonuç olarak onlara bayağı bi kazandırdım.:D
bu iş diyetle kısıntıyla olmaz.olsada tekrar alınıyo geri.ama spor yaşam biçimi haline geldimmi tamamdır.nerden hatırladığımı anımsamıyorum ama çok güzel bir sözdü;gündelik hayatımızdaki yaşadığımız sıkıntılar,stresler,olumsuzluklar vücudumuzda teker teker yağ dokuları olarak şekil alır.belli bi insan çoğunluğu için konuşuyorum.haftada yarım kilo verip sporuda düzeninize oturtturduğunuzda ideal kilonuza geldiğinizde zaten sağlıklı beslenip ihtiyacınız kadar yediğinizi görüceksiniz umarım.

[Sezennl]

tekrar selam orpeo, bende sigara biraktirma merkezlerine cok kazandirmistim ama onlar bana nedense hic kazandirmamislardi neyse bende kendi iradenmele birabildim tabiki uzun ugraslardan sonra. ne ararsak ariyalim bizde var derdide bizde dermanida bizde var. ben hayatimda ilkdefa diyetiste gittim dusun bana 1 ay sonraya rendevu verdi neyse bos ver az yiycez bol hareket edecegiz zxayiflayacagiz insallah 96

Elifcim tamam canim sen ramazan diyetini yap ama unutma cogu secenek diyor 44 allah kabul etsin bugunki orucunu elifcim gerci nerdeyse sohura kalkacaksin yada trde su anda sohurdurda hadi yarin yazisiriz byeee

[meyra]

Sen söylersin de ben gelmezmiyim. Sana kilo konusunda bir site önereceğim. diyetce.com. Oradaki bir çok tablo sanırım diyetinde yardımcı olabilir. Üstelik sonu ne olacağı belli olmayan alternatifleri kısıtlı diyetlerle de zaman geçirmezsin. Ben mutfaktaki dolaplarıma ve bulduğum her boş alana bu indirdiğim tabloları yapıştırdım. Ve günlük kalorimi anlık hesaplar duruma geldim. Bizler yemek yemeyi seviyoruz. Bence yapmamız gereken sadece sağlıklı yiyeceklere yönelmek. Günlük aldığımız kalori ile yaktığımız kalorileri dengeleyerek kilolarımızdan kalıcı olarak kurtulmak. O hızlı diyetleri uygulayanların sonu pek fazla iyi olmuyor. Daha dün ankarada bulunan bir arkadaşım hakkında haber aldım. Önceden şişmandı. En son gördüğümde, Şok diyetlerle birkaç ay içinde manken fiziğine kavuşmuştu. En fazla 1,5 yıl içinde eski kilosunun bile çook üstüne çıkmış. Ve bunu anlatan arkadaşımın yüzündeki ifade acınası bir halde olduğunu anlatmaya yetti arttı bile.Ben şu an hafif diyet yaptığımı sana söylemiştim. Ve 3 aydır hergün 2 saat tempolu yürüyorum. Bu arada belden 12 cm, göbekten 9 cm, basendense 6 cm incelmişim. (Tam istediğim gibi çünkü o bölgelerimde aşırılık çok fazla vardı) Aslında hemen hemen herşeyi yiyorum. Ama az. Ramazan dolayısı ile öğün sayım en fazla üç olabiliyor. Ama ramazandan önce 6 öğün olarak uyguladım. 3 ana 3 ara öğün. Çok acıkırsam aralarda salatalık kavun karpuz veya minik kepekli galetalardan 1 er tane atıyordum. Ana öğünlerim diyete başlamadan önceki normal öğünlerime çok yakın. Sadece kızartma yok. Çok aşırı yağ yok. Kurabiye, Kek, Baklava Börekler şimdilik azı bile kesinlikle yasak. Ekmek ise en fazla her ana öğünde 1 ince dilim. 3 ayda 7 kilo verdim. süre zarfında 1 ay kadar kilo ne aldım ne de verdim. İlk ay 4 kg ikinci ay hiç kilo vermedim. 3 ay 3 kg verdim. Ramazan başından bu yana ise kilomda sadece yarım kg bir oynama var onu da doğal olarak görüyorum. Gerçi böyle ağır vermek biraz sıkıyor ama ne açım, ne halsizim, ne de sinirliyim. (sigara olayı müstesna birazcık onun verdiği zaman zaman gerginliklerim var.) Bu şekilde en azından daha sağlıklı olduğunu düşünüyorum. Ha unutmadan vitamin takviyesini eğer doktorun uygun görürse yap. Çünkü o vitaminlerde bilinçsiz kullanıldığında zararlı olabiliyor, hatta yağa dönüşebiliyormuş. Senin ANNELİK GİBİ Kutsal bir amacın var ve bunun için de mücadele veriyorsun, kendini riske atmadan sağlıklı bir şekilde o kiloları vereceğine ben inanıyorum.

[bubu]

Herkese merhaba ben de başladm diyete akşam balık ve salata yanında bol su içtim sahurda süt ve meyve yedim.İnşallah kiloları veririz kızlar.hepimize kolay gelsin .