Da Vinci gibi uyuyarak daha uzun yaşayın

[peterbold]

Yazan: Mehmet Barlas


Bilinen fıkrayı bir kez daha tekrarlayalım. Vahşi Batı''da bir kovboy, yolda karşılaştığı kovboya "İki kere iki kaç eder" diye sormuş. Karşısındaki "Dört eder" deyince de çekmiş silahını ve "Çok şey biliyorsun" diyerek vurmuş onu.

Bu kovboylar, günümüzde "Google Çağı" nda yaşamış olsalardı, herhalde "Ne kadar az şey biliyorsun" diye bağırarak, birbirlerine sille tokat girişirlerdi.

Geçen gün oğlumun bir arkadaşını her gün dört saat daha geç uyuyarak, "6 günlük hafta" da yaşamayı denediğini yazmıştım. Dün de sevgili ve bilgili meslektaşım Oray Eğin''den şöyle bir not aldım:

-Selam, geçen aylarda "Men''s Health" dergisinde okumuştum, başlaması zor ama bir kere alışınca yılda 3 ay kazanmak mümkünmüş: Her dört saatte bir 20 dakika uyuyarak... "Da Vinci Sleep" (Da Vinci Uykusu) adını taşıyormuş bu yöntem, Einstein da böyle uyurmuş. Sevgiler.OE.

Bu not birkaç yıl önce gelseydi, ansiklopedilere, tıp kitaplarına bakıp, "Da Vinci Sleep "in ne olduğunu tam anlamaya çalışırdım. Muhtemelen de "Da Vinci Code" (Da Vinci Şifresi) dışında pek bir bilgi bulamazdım.

UBERMAN UYKUSU

Ama bu notu alınca hemen Google''a girdim ve "Da Vinci Sleep" konusunda 1.6 milyon maddelik bilgi çıktı karşıma.

Türkçe karşılığı ile "Da Vinci Uykusu "nun diğer adı, "Polyphasic sleep " yani "Çok fazlı uyku "ymuş. Meğer bizler günün belirli saatini uykuya ayırdığımızda "Monophasic" (tek fazlı) uyuyormuşuz. Buna karşı "Uberman Uyku Sistemi" de denilen uyumada, her dört saatte bir 20 dakika uyuduğunuzda, günde 2 saat uyuyarak, vücudun uyku gereksinimini karşılıyormuşsunuz.

Normal tek fazlı uykuda, uykunun çeşitli aşamaları ertesinde "Derin uyku "ya çok zaman harcanılarak geçiliyormuş. Oysa çok fazlı uykuya vücut alışınca, hemen derin uyku başlıyormuş. Bu çok fazlı uykuyu yaşam biçimi halinde benimseyen ünlüler arasında Leonardo da Vinci, Thomas Jefferson, Napoleon, Thomas Edison, Nikola Tesla ve Winston Churchill de varmış. Açık denizde uzun süreli yarışlara giren sporcular da, astronotlar da, ABD Deniz Piyadeleri de çok fazlı uyurlarmış.

İnternetteki Türkçe " www.hecatomber.org " sitesinde, hem bu uyku türü hakkında bilgiler vardı, hem de bu uykuya geçmeye çalışanların yaşadıkları deneyler bulunmaktaydı. Bu sitede anlatıldığına göre ilk birkaç haftalık sancılı dönem ertesinde beyin kendini bu sisteme uydurmaya başlıyormuş. Yani birkaç hafta dayanmak gerekiyormuş.

DENEYENLER ANLATIYOR

"Hecatomber Günlüğü"ne gelen notlarda ise, çok fazlı uykuyu deneyenlerden bazıları, her yatağa girdiklerinde 20 dakika yerine birkaç saat uykuya daldıklarından yakınıyor, bazıları da "Her boş kaldığımda bir şeyler yiyesim geliyor, karnım acıkıyor" diye kilo almaktan şikâyet ediyor..

Neticede yeni bir yıla "Da Vinci Uykusu" nun ne olduğunu da bilerek gireceğim. Ayrıca bu konuda Claudio Stampi''nin "Ultrashort Sleep" kitabını Amazon''dan getirtebileceğimi de öğrendim.Bu arada Bush, Clinton, Reagan, Nixon, Kennedy, Truman gibi ABD başkanlarının
"Biphasic" yani iki fazlı uykucular olduklarını, hem uyuduklarını, hem de uyukladıklarını biliyorum.

Ne dersiniz? Bu konu bizim iç siyasetin kısır döngülerinden daha ilgi çekici değil mi? Ömrünüzün üçte birini uyuyarak ziyan etmek yerine, çok ve sık uyuklayıp, daha fazla uyanık yaşamak tercih edilemez mi?

Ama bu durumda da Yahya Kemal''in

"Bir uykuyu cananla beraber uyuyanlar

Ömrün bütün ikbalini vuslatta duyanlar

Bir hazzı tükenmez gece sanmakla zamanı

Görmezler ufuklarda şafak söktüğü anı" dizeleri anlamını kaybedecektir.



Kaynak : www.sabah.com.tr

[venüs]

Merhaba, Bu konuyla ilgili bir kitap okumuştum... Yazarı..ERDAL DEMİRKIRAN. kitabın adı ise... SADECE APTALLAR SEKİZ SAAT UYUR.... ilginç bir kitaptı... Beynin "Hipotalamus" yani "uyku kontrol merkezine" ETKİ etmeyi öğrenmemiz gerekiyormuş bu uyku düzenine geçebilmemiz için... günde 4 saat uyku... her dört saatte bir YARIM saat uyuyarak.. hemen hemen bütün dahiler bu şekilde uyuyormuş ...

[peterbold]

bahsettiğin kitabı ben de okudum. ancak o kitapta 4 saatte yarım saat vb. uyku düzenini uygulayın denmiyor. uyku süresini üç günde bir 15dk azaltarak 4saate indirmemizi istiyor.

[Deria]

tşkler peterbold.
ben de uykuda geçen saatlerime hep üzülürdüm ziyan oluyolar diye. ömrümün üçte birini uykuda geçirmek istemem zira.
bu yöntem kulağa ilginç geliyor. evet belki gerçekten dört satte bir 20 dk uyyarak uyku ihtiyacımızı karşılayabilirz ve muhakkak ki ilk zamanalr sancılı geçecektir.
ama bunu bu devirde yapmak da zor. sabah gidiyoruz derse mesela akşam dönüyoruz. ya da çalışıyoruz. o zaman devlet çalışma saatlerini, ders saatlerini de buna göre düzenlesin ki biz de bundan yaralanalım.

[peterbold]

Deria Nickli Üyeden Alıntı

tşkler peterbold.
ben de uykuda geçen saatlerime hep üzülürdüm ziyan oluyolar diye. ömrümün üçte birini uykuda geçirmek istemem zira.
bu yöntem kulağa ilginç geliyor. evet belki gerçekten dört satte bir 20 dk uyyarak uyku ihtiyacımızı karşılayabilirz ve muhakkak ki ilk zamanalr sancılı geçecektir.
ama bunu bu devirde yapmak da zor. sabah gidiyoruz derse mesela akşam dönüyoruz. ya da çalışıyoruz. o zaman devlet çalışma saatlerini, ders saatlerini de buna göre düzenlesin ki biz de bundan yaralanalım.

katılıyorum sana. ben okullar açık iken denemeye kalktım. okul saatlerine göre ayarladım herşeyi ama gece 1de yarım saat uyuyp kalkmam gerekirken ben sabaha kadar uyuyordum. benim uyuduğum 8saat oldu 8,5-9saat. bende bıraktım

[venüs]

Bir söz geldi aklıma..

Uyku bir kantar, uyudukça artar...
Altı saatlik uyku, yeterde artar :))

peterbold Nickli Üyeden Alıntı

bahsettiğin kitabı ben de okudum. ancak o kitapta 4 saatte yarım saat vb. uyku düzenini uygulayın denmiyor. uyku süresini üç günde bir 15dk azaltarak 4saate indirmemizi istiyor.

Dahilerin o şekilde uyku düzeni olduğunu yazdığını hatırlıyorum kitapta... Yanılıyormuyum... Kitap şu anda bir arkadaşımda...(hani gelmez ya verilen hiç bir kitap geri . neyse.. ) Yoksa hemen bakardım ... :(

Bizim için önerilen sizin söylediğiniz şekli ... 15 er dakikalık azaltmaları öneriyor..doğru...