[shamanic]

her gün daha fazla insan; stresten arınmak, daha derin bir biçimde gevşemek,
kendilerini daha rahat hissetmek ve depresyonla daha iyi başa çıkabilmek için
meditasyonun etkili bir yol olduğunu keşfediyor.

meditasyon yapmanın yararlarını ortaya koyan çok sayıda araştırma vardır.
son kırk yılda kırktan fazla ülkede meditasyonla ilgili binlerce araştırma yapılmıştır
ve sonuçlar genel olarak meditasyonun fiziksel sağlık, duygusal zindelik ve daha sağlıklı
ilişkiler gibi birçok alanda yararlarına göndermeler yapmaktadır.

araştırma bulgularından bazı örnekler:

yaşlanma sürecini yavaşlatma

biyolojik yaş, bir kişinin fizyolojik olarak kaç yaşında olduğunu ölçer.
bir çalışmaya göre, uzun süreli -beş yıldan uzun süredir- meditasyon yapanlar
bir grup olarak kronolojik yaşlarından fizyolojik olarak on iki yıl daha gençti.

kısa süre meditasyon yapanlar kronolojik yaşlarından beş yıl daha gençti.
çalışmada beslenme ve egzersizin etkileri kontrol altında tutuldu

(ınternational journal of neuroscience, 16: 53-58, 1982).


derin gevşeme

gözler kapalı dinlenme ve meditasyon üzerine yapılmış otuz bir tane fizyolojik çalışmanın
bulgularını karşılaştıran ve kapsamlı istatistiksel meta-analize dayanan bir çalışmaya göre meditasyon,
sadece gözler kapalı dinlenmeye göre çok daha derin bir gevşeme sağlamaktadır

(american psychologist, 42: 879-881, 1987).

gelişmiş uyku

meditasyon yapan insomnia hastalarının yüzde yüzü uykularında gelişme rapor ettiler
ve bunların yüzde doksan biri uyku ilacı kullanmayı azalttı veya bıraktı.

(the american journal of medicine, volume 100, pages 212-216, 1996).


düşük tansiyon

meditasyon yapan yüksek tansiyon hastalarının yüzde sekseninin tansiyonları düştü
ve ilaç kullanımları azaldı; yüzde on altısı ise ilaç kullanımını tamamen bırakacak duruma geldi.
bu sonuçlar en az üç yıl sürdü.

(journal of cardiopulmonary rehabilitation, volume 9, pages 316-324, 1989).


âdet öncesi semptomların azalması

meditasyonun ileri düzeyde âdet öncesi semptomdan muzdarip kadınlar
üzerindeki etkisini ölçen bir çalışma, fiziksel ve psikolojik semptomlarda
yüzde elli yedilik bir azalma olduğunu gösterdi.

(obstetrics and gynaecology, volume 75, pages 649-655, april, 1990).


işyerinde artan üretkenlik ve gelişen ilişkiler

bu çalışma, kontrol grubu üyeleri ile karşılaştırıldığında meditasyon yapan grubun üyelerinde
işyerinde istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler görüldüğünü ortaya koydu.

iş değiştirme arzusu düştü; iş performansı ve iş tatmini yükseldi.
çalışmaya göre ayrıca ortalama on bir aylık bir meditasyon uygulamasından sonra
kontrol grubu ile karşılaştırıldığında, meditasyon yapanların yöneticiler ve iş arkadaşları
ile ilişkilerinde istatistiksel olarak anlamlı gelişmeler gösterdiği görüldü.

organizasyonun her kademesindekiler meditasyon uygulamasından yarar sağladılar.

(academy of management journal, 17: 362-368, 1974).


sevgiler..

[hülyaa]

Meditasyon'un Temel amacı ruhsal dayanıklığınızı tanımanızı sağlayarak sizi kendi iç gücünüzle temasa geçirip Günlük bedensel çalışmanızı insanlarla ilişkilerinizi ve Genel olarakta hayatınızı belemek ve zenginleştirmektedir. Derin Meditasyon sırasında zihin, beden ve ruh arasında buyuk bır ouyum oluşur; insan bu üç yönden de kendini cok daha rahat ve iyi hisseder.

Meditasyon'un hedefi tüm yetenek ve gücünüzün en yüksek kaynağıyla bir diyaloğu yürütmek ve buradan da gücün evrensel kaynağına bağlanmaktır. Bedeni ve zihni sakinleştirmek sorularınızı bekleyen yanıtlarla bağlantı kurmanıza yardımcı olur.

Meditasyon Düzenli ve sürekli yapıldığı zaman tam olarak yararını ve amacına ulaşabilirsiniz.

Sizi Günlük yaşamın verdigi aşırı Gerilim Stres Acı ve derin çatışma hissinden arındırır ve kendinizi yeniden enerji ve ruhsal bakımdan güçlendirir. Meditasyonun günlük bir alıştırma haline gelmesi tum zihnin ve dikkatin bir noktada yoğunlaşmasından kaynaklanan o rahatlatıcısükünet ve dinginlik giderek daha çekici hale gelir. Meditasyon Meditasyon müthiş bir iç rahat laması yardım çare haline gelir. Giderek yüksek benliğinizi ve bilincinizi daha yakından tanır ve kabullenirsiniz. Yüksek yetenek ve güçlerimizi daha yakından tanıdığımızda onlar bize kendi hayatımızla ve hayatımızın daha yüksek amacıyla ne yaptıgımızla bağıntılı olarak hizmet ederler çünkü onlar bizi uyumumuza bağlarlar.

[TR-ance]

Gerçekten Çok Yararlı Birşey Meditasyon.. Hele Hele İstanbul Gibi Bir Yerde İseniz Kesin Gerekiyor..

[mirza_ben87]

meditasyonu daha illk defa denemek isteyenler için önerileri olan varmııııı???? paylaşırsa sevinirimm

• Huzurlu bir zihni, öz saygıyı ve mutluluğu geliştirir.

• Zihnin berrak ve odaklanmış olmasını sağlar.

• Hafızayı ve konstrasyon gücünü artırır.

• Yaşamdaki zorlukları soğukkanlılıkla karşılayabilir, yüzleşebilirsiniz.

• Potansiyelinizin tam olarak ortaya çıkmasını sağlayabilirsiniz.

• Düşüncelerinizi daha iyi kontrol edebilirsiniz.

• Kararlarınızı çok daha kolay alabilirsiniz.

• Uyku kalitesi artar