Suçluluk duygusu ve zehirli içsel düşünceler, eleştiriler

[darkvampire]

Merhaba. Ben aslında pek yeni bir üye sayılmam. 2 yıl önce burada biraz takılmıştım. Telkinleri istikrarlı dinlemedim o zamanlar. Şu an bu yazıyı yazarken ego güçlendiriciyi dinliyorum. Ben 17 yaşındayım, bir ygs-lys öğrencisi. Sosyal fobiyi bileğimin hakkıyla yendim ve kadınları biraz olsun tanıdım. Erkekler için sosyal fobiyi telkinden daha iyi bir aşma yöntemim var. Ama cesaret isteyen bir yöntem bu. Korktuğumuz şeyi en küçüğünden en büyüğüne rahatlayana kadar gerçekleştirmek. Detaylı sorulara pm kutum açık. Eski hesabımın adı Passiflora olması lazım. Velhasılı kelam benim sorunum 10 yıl öncesine falan dayanan bir suçluluk duygusu. Hakikaten psikolojide adlandırılan suçluluk duygusu, kendimi eleştirerek zehirliyorum. Sosyal fobiyi aştığım halde yalnız olmak bana koyuyor. Doğru dürüst aktivite yaptığım insan yok çevremde. Neyse işte kendimi yumruklayıp kendime zarar vermeme sebep olan bir öfke var içimde. En ufak şeylerden aileme çıkışıp kalp kırdıran bir öfke. Tam 10 yıldır...
Ben bunun tam sebebinden emin olamıyorum. Travmatik bir çocukluğum var. O kadar çok şey var ki seçemediğim hiçbirinde de benim suçlu olmadığım. Ama bilinçaltı işte, kendimi sevip kendime yeteceğimi kabul ettiremedim. Gidip kendim dışımdaki insanları sevdim.
Onca şeyin arasından bu suçluluğu bulup kendimi affetmek için mi çalışmalıyım? Yoksa sadece telkinler bana yardım edecek mi? Açıkçası şu an bir psikologa ayıracak bir bütçem yok. Ama kendi kendime bu işleri yürütecek kadar güçlü birisi olduğumu biliyorum. Sonuçta tecrübe sahibiyiz :P. Selamsız sabahsız konu açtık affola... İyi geceler.

Edit: Öyle kötü bir olay ki. Hep kendimi sabote ediyorum. İkileme düştüğüm konular var. Kötü insanlar mutlu, kötülük yaparak mutlu olabilir miyim sorusunu bile kendime sordum. Hayır yanıtını aldım tabi ki Şimdi doğal taşlarda aldım üstümde taşıyorum. Telkinlere de başladım bakalım neler olacak...

[elisya]

Sevgili darkvampire, Passiflora nikini bir yerlerde gördüm sanki hatırlıyorum ama bu sitede mi yoksa başka bir yerde mi bilemiyeceğim şimdi. Sosyal fobini yenmişsin tebrikler. Daha 17 yaşındasın kendi kimliğini, kendi karakterini yeni yeni oturtmaya başladığın yaşlar ki birde sınav stresi var şuanda üstünde. Asi olman yada sinirli olman normal gibi geldi bana. 10 ile 20 yaş dönemi erken ergenlik ve son ergenlik dönemidir. O yaşlarda hepimiz herkese bağırmışızdır. daha kötü insanlar tanıdım. Sen bunları farkedip suçluluk duygusu duymaya başlamışsın. İnsanın hem düşmanı hemde kurtarıcısı sadece kendisidir. Sen önce düşman olmayı öğrenmişsin artık kendinle dost olmayı öğreneceksin. Ben istikrarlı bir şekilde telkinleri dinlemeni öneririm. Suçluluk, ego ve kendine güven telkinlerini düzenli dinlediğinde işe yarayacağına eminim. İyi haberlerini bekliyoruz.

Edit: Mutlu olmak senin elinde, Kötülük yapanlar mutludur diye bir şey yok. Er yada geç muhakkak cezaları vardır. Sen hangi tarafta duracağını bil yeter. İyi mi, kötü mü?

[delioglan]

"elisya" harika yazmış yüreğine sağlık. Benim de naçizane fikrim bu kadar yoğun şekilde ortaya çıkan duyguların en etkili çözümü eft tekniğidir. Öğrenmesi çok kolay ve sitede de mutlaka uygulanış şeklini bulabilirsin. Açığa çıkmış duygularla çalışmak işini daha da kolaylaştıracaktır ne ile uğraştığını bilmek çok işine yarar. Sağlıcakla kal.

[darkvampire]

O EFT tekniğinin adını unutmuştum. Teşekkür ederim. Fakat kabul etmek istediğimiz şeyi açıkça belirt edeceğimizden bahsediliyor. Ben temel sorunlarımı bilmiyorum. Ben insanların sosyal hayatlarıyla kendiminkini karşılaştırarak çok kötü sinir krizleri geçirebiliyorum. Bu karşılaştırma olayını gören olmasın diye odamda döküyorum gözyaşımı. Kendimi odamda yumrukluyorum. Sorunu farkettim farkedeli daha iyiyim. Ancak bugün bir kaç kez daha sinirlendim buna... Öyle yani teşekkür ederim ikinizden de.

[elisya]

darkvampire Nickli Üyeden Alıntı

O EFT tekniğinin adını unutmuştum. Teşekkür ederim. Fakat kabul etmek istediğimiz şeyi açıkça belirt edeceğimizden bahsediliyor. Ben temel sorunlarımı bilmiyorum. Ben insanların sosyal hayatlarıyla kendiminkini karşılaştırarak çok kötü sinir krizleri geçirebiliyorum. Bu karşılaştırma olayını gören olmasın diye odamda döküyorum gözyaşımı. Kendimi odamda yumrukluyorum. Sorunu farkettim farkedeli daha iyiyim. Ancak bugün bir kaç kez daha sinirlendim buna... Öyle yani teşekkür ederim ikinizden de.

Darkvampire.. Kisaca EFT nin mantığını özetlemek gerekirse ;

EFT ; Kişinin o AN 'da ki DUYGU durumunu iyileştirmek diyebiliriz. Gün içerisinde bizi aşağıya çeken duygularınızı, öfke, kızgınlık,nefret,şiddeti, gibi olan duygularımızı serbest bırakmaktır

Temel EFT yi 5 dakika da öğrenip kullanabilirsiniz. Çok da işinize yarar. Kısaca:
1-Öncelikle üzerinde çalışmak istediğiniz duygu durumunu belirleyin. Öfke, endişe,kontrolu kaybetme korkusu....vb.
2-Başa çıkmak istediğiniz duygu durumunu ölçelim. 1 den 10 kadar cetvelimizde sayılar var.1 en az duygu durumu ( hiçöfkeli değilim), 10 en üst duygu durumu (çok öfkeliyim.) 1 le 10 arasında neredesiniz?
3-Şimdi EFT turuna başlayabiliriz. 1 tam tur EFT yaptıktan sonra duygu durumunuzu tekrar ölçün ve gerekirse bir kaç tur yapın.

Yanii sen benim sorunum şu, şu, şu diye ayırman gerekmiyor. Hatta hiçbir nedenle içinde bilmediğin tüm öfkene yada korkuna da çalışabilirsin. Bu senin tamamen içindeki bu tür negatif DUYGULARININ bedeninden, belli meridyen noktalarına vurarak dışarı atmandır. Bu sayede bedenin rahatlaması.
EFT uygulamasının amacı bizi kısıtlayan duygulardan özgürleşmektir. Sorununu bilmek zorunda değilsin aslında. Ben de birçok defa '' şu an da içimde beslediğin BU NEFRETİME, BU KORKUMA rağmen.... diye EFT mi yapmıştım. Ve çok faydasını gördüm.
Bende çok daha detaylı bir şekilde araştırma yaparsan '' delioğla'nın dediği gibi EFT senin çok işine yarayabilir. Eğer istersen siteden bu konuda bilgi bulabilirsin, bende basit bir el kitabı olucak. Burdan başlayabilirsin. Biz sana yardımcı oluruz.. :)

[delioglan]

Sorunları soğana benzetebilirsin, bir kabuk soyarsın yenisi karşına çıkar. Hallettiğin her sorun ile bir kabuktan kurtulursun. EFT tekniği ile önce farkında olduğun öfke, sinir gibi bak ben buradayım diyen arkadaşları bir sakinleştir hoplayıp zıplamasınlar. Sonra aralarından sakince geçip diğerlerini daha rahat görebilirsin. Bir de EFT ye olan yaklaşımı doğru anlarsan elindeki aracı daha faydalı kullanırsın. EFT sorun çözmez, soruna senin verdiğin tepkileri düzenler. Grip virüsü herkeste var ama hasta olanlar sadece bağışıklık sisteminin verdiği tepki farklı olanlar. Bu hayatta defalarca yalnız kalacaksın, defalarca korkacaksın, sinirleneceksin. Olması gereken tepkilerin dışında tepki veriyorsan işte EFT bunu normalleştirecek. Hafıza 10 yıl önce 23 Mart günü yediğin yemeği hatırlamaz ki normal olan budur ama o gün yaşanan bir travma hatırlanır. Hafızanın vermesi gereken tepki bu olayı tarihe gömmek iken tersini yapmaktadır. Hatıra değişmeyecek ama verdiğimiz tepkiyi değiştirebileceğiz. Kolay gelsin.

[darkvampire]

Sorunlar bulundukça bulunuyor. Onay bağımlılığımı itiraf etmekte zorlanıyordum. Az önce bir arkadaşla beyin fırtınası esnasında o baklayı çıkardım. Biraz günlüğe benzer oldu burası da. Çocukluğumda unutmuyorum annemin telkinleri sayesinde bugün onay bekleyen işlerinde mükemmel arayan ve kendini sürekli sabote eden bir adam oldum. Aynı şey annemde de var farkındayım. Ruhsal bozuklukların ebeveynden çocuğa geçtiğini farkettim. Bu onay bağımlılığı üzerindeki çalışma tekniğim ne olmalı?

[delioglan]

Başkalarını düşüncelerini önemsememe ile ilgili bir telkin vardı sanırım. Yanına da başarısız olduğun, onaylanmadığın bir senaryo yaratıp sende yarattığı duygu üzerine eft çalışması yapılabilir. Ego ve suçluluk telkinleri de genel anlamda yardımı dokunacaktır. Bence vakit kaybetmeden kendinize bir günlük oluşturup en zahmetsiz ve hoşunuza giden çalışmayla yola koyulun. Başarılar.