İştah Açan ve Kesen Yiyecekler Nelerdir?

[hayatimdegisti]

<object width="450" height="404"><param name="movie" value="http://www.uzmantv.com/getswf/NrTQQr01E1_" /><param name="WMode" value="Transparent"><param name="allowNetworking" value="all"/><param name="allowScriptAccess" value="always"/><embed src="http://www.uzmantv.com/getswf/NrTQQr01E1_" wmode="transparent" width="450" height="404" name="player" type="application/x-shockwave-flash" allowScriptAccess="always" allowNetworking="all" /></object>

.

[hülyaa]

Jonny Bowden PhD, CNS

Bazı besinlerle kilo vermek gerçekten zordur. Bu besinler yeniden yeme isteği oluşturur (“bir daha yiyeyim!”), kan şekerinizle savaşır ve sonuçta galip geldiğinde beliniz kalınlaşır. Fakat bazı besinler bunun tam tersi tepki verirler. Mutlaka brokoliyi ve yaban mersinini duymuşsunuzdur, bunlar sizin bedeninizi dengede tutar. Bu yiyeceklerinizi günlük diyetinizin bir parçası haline getirin ve kilolarınız kayboluşunu izleyin.


Greyfurt: Hiç greyfurt diyetini denediniz mi? Uzun araştırmalar sonucunda greyfurt kilo savaşçısı olarak ün kazandı. Son zamanlarda Kaliforniya Scripps Kliniği'ndeki bilim adamları greyfurdun etkileri üzerinde yaptıkları çalışmalarında yemekten önce yenilen yarım greyfurtun, kilo vermeye yardımcı olduğunu buldu. Buna göre greyfurt kapsülleri, greyfurt suları içmek ve greyfurt yemek kilo vermede çok etkili. Bu 3 şık arasında en iyi etkiyi gerçek greyfurt sağlıyor. Bunlara ek olarak greyfurt içerisinde kanserle savaşan liminoids ve lycopene içerir. Kırmızı greyfurt da insan vücudundaki kolesterol oranını düşürmeye yardımcı olur. Bir greyfurdun yarısı sadece 39 kaloridir.


Sardalya: Sardalya bu zamana kadar ki en sağlıklı besindir ve kilo vermek için çok iyi bir ortaktır. Her şeyden önce Sardalya protein yüklü bir besindir ve kan şekerini dengeleme özelliğine sahiptir. Tam ve yenilenmiş bir metabolizmaya sahip olmanızı sağlar. İkinci büyük deposu omega 3’ tür. Sadece kardiyovaküler bölgeyi güçlendirmekle kalmaz moral ve motivasyonunuzu yükseltmenizi sağlar. (İyi hissetiğiniz için abur cuburdan uzak durmaya başlarsınız.) Sardalya besin zincirinde türüne az rastlanacak derece zarar verici özelliği en az olan bir besindir.


Balkabağı: En iyi kilo verdirebilecek besinler arasındadır. Uzun süre konserve halinde saklanılmış balkabağında yüksek olanda lif vardır ve buna karşılık 40 kalori kadar düşük bir kalori oranına sahiptir. Uzun araştırmalar sonucunda elde edilen bilgilere göre, lifler insan sağlığı için çok önemlidir ve kilo düzenlenmesinde de büyük yararları bulunur. Balkabağı dünyada yetiştirilmesi en kolay sebzelerdendir. Tatlandırıcılarla tatlandırıp, bir tutam tarçın, badem ve hindistan cevizi ekleyerek kan sekerinizi düşürebilirsiniz.


Sığır eti: Et çok iyi bir diyet besinidir çünkü içinde antibiyotik, steroid ve hormon içermez. Eğer etten kendimizi sakınırsak kötü sonuçlarla karşılaşabiliriz. Yüksek protein diyetleri çeşitli sebeplerden dolayı kilo kaybına neden olur. İçerdiği protein metabolizmayı uyarır, daha uzun süre tok hissettirir ve iştahınızı azaltır. Ayrıca, sığır eti yüksek miktarda omega 3 içerir bu da size sağlıklı bir hayat kazandırır.


Yeşil çay: Besin değeri taşımayan bitki kilo vermenizi hızlandırır ve incelmemizde bize çok yardımcı olur. Yüksek oranda antioksidan içerir, kalp sağlığımızı destekler, sindirime yardımcı olarak kan şekerini ve vücut sıcaklığını ayarlar. Metabolizmayı hızlandırı, yağ oksidasyonunu artırır. Bu şekilde kilo vermemizde bize yardımcı olur. Bazı araştırmalara göre günde 5 fincan yeşil çay kilo vermek için sihirli bir dokunuş, rahatlamak için iyi bir yoldur.

[sdcrmn]

Bu konuda bazı tereddütlerim var kendi adıma... Zayıflamak için gittiğim hipnoz uzmanı bol miktarda et,tavuk, balık yememi tavsiye ediyor. Protein dieyti demese de öyle birşey aslında. Fakat et miktarını çoğaltmanın kanser riskini arttırdığı aklımdan çıkmıyor....Zaten eti çok seviyorum ama bu kanser riski beni hep düşündrüyor...
Ayrıca yine aynı uzman çok fazla yeşilş çay içememi tavsiye etti, özellikle yemekelrden önce, çünkü midenin kıyılmasına ve aşırı acıkmaya neden oluyormuş...
Her öğünden önce 1 ayran içmemi önerdi, tok tutsun diye.
Bir yerde de günde 1300-1500 mg kalsiyum almanın, yiyeceklerle tabi, zayıflamaya yardımcı olduğunu okumuştum.
Birşey daha yiyecek değil ama yoga yapan bir arkadaşımdan duydum her öğünden ve gece yatmadan önce 4 set olmak üzere, sol burun deliğini kapatıp sağ taraftan 27 kez nefes almak metabolizmayı hızlandırıp kilo vermeye yardımcı olurmuş... yogada obeziteyi tedavi etmekte kullanılan ve işe yaradığı ispatlanmış bir teknikmiş. benim hep yedikten sonra aklıma geliyo o ayrı

[sdcrmn]

Ayrıca sağ burun deliğini kapatıp soldan 27 nefes almak da kilo almaya yardımcı oluyormuş!! ihtiyacı olan var mı bilmiyorum ama

[izmirli035]

merhabala,

sayin sdcrmn, bu bilgileriniz icin tesekkur ederim, ayrica sormak istedigin acaba bu sol burun deligi teknigini uygulayan var mi?? gercekten etkisi olabilir mi sizce??

hic bilmiyordum dogrusu boyle yontemleri aa ben denicem ve sizlere gelismeleri yazarim.

hoscakalin iyi gunler
ulku

[sdcrmn]

izmirli mrb. ben de izmirliyim ama ankarada yaşıyorum, kalbim egede kaldı
Bu nefes tekniğine gelince ben de yoga yapan bir arkadaşımdan duydum, kendisi zaten zayıf bir insan olduğu için uygulamamış ama eğitimde ispatlanmış bir etkisi olduğunu söylemişler onlara. Yogada çeşitli hastalıklar için çeşitli uygulamalar yapılıyor ya, bu da obeziteyi tedavi etmek için yapılan birşeymiş. Umarım yarar o kadar çok şeyi bir arada yapıyorum ki kilo verirsem neden verdiğimi bilemicem 44 keşke versem de bilemesem.........

[shamanic]

sdcrmn merhabalar... önerdiğin her iki tekniğede ihtiyacı olanlar var aramızda... super

ya sen bu yoga bilen arkadaşınla sık sohpet edip böyle ilginç bilgileri bize anlat..
yada arkadaşın gelsin deneyimlerinden faydalanalım.. yoga danışmanımız olsun kendileri...

teşekkür ederim farklı bilgilerini bizlerle paylaştığın için...

bu arada video yu izlerken başka bir bilgi geldi aklıma... yiyeceklerin tadı ekşi oldukça içinde ki şeker miktarı azalmaz mesela :
1 limonun; çeyrek büyüklükteki ayvanın ya da 1 elmanın da içerdiği şeker miktarı aynıdır... bu nedenle neyi ve ne kadar tükettiğimizi biliyorsak, 'sağlıklı beslenme ilkelerini takip ediyoruz' demektir...

sevgiler...

[sdcrmn]

Bu teklifinizi ileteceğim kendisine super Zayıflama konusunda çok fazla şey okudum ve çok fazla alternatif denedim, aklıma geldikçe duyduklarımı okuduklarımı yazıyorum zaten. Fakat doğru olanları bilmek kilo vermemi sağlamıyor Umarım burası son durak olur ve telkinlerle kilo veririm ve herkese bunu tavsiye ederim

[shamanic]

bak bu konuda haklısın.. biz burada konuştuğumuz tüm konularda bunun altını çizmeye çalışıyoruz...
doğru olanları bir çoğumuz bilmekteyiz.. ancak bunlardan fayda sağlamak eylemlere döküldüğünde mümkün oluyor...

buradaki birlikteliklerimiz ise bize eyleme geçme gücü ve motivasyonu sağlamakta...

bence son durağın olack ve kısa bir süre sonra olumlu gelişmelerini duyuyor olacağız senden...
ama telkinleri dinlemeyi bırakmak yok...
yediklerine özen göstermek var...
günde en az yarım saatlik aktif eylem (yürüyüş.. aerobik v.b ) var...
yattığında yada fırsat bulduğunda yarım saat spor yaptığını ideal ölçülerde olduğunu imgelemek var...
gün içinde aklına geldikçe sağlıklı besleniyorum... istediğim kilodayım... vücudum tamda arzu ettiğim gibi forma girdi diye kendine telkinde bulunmak var...

var olanları sen benden daha iyi biliyorsun oyüzden bu güzel ve pratik bir liste yaptığında örnek olsun diye hepimizle paylaşmak varr...

sevgiler...

[sdcrmn]

Tembel olduğum için çoğuna üşenmek de var . Ama telkinleri baya düzenli dinliyorum, kilo verme telkinini yeni ekledim bakalım nolcak