[Baris]

Ben 6 saat uyku ile zinde olabilir miyim? Normalde günde 8-9 saat uyuyorum. 11 saat uyuduğum zaman o gün çok kötü geçiyor. Benim amacım 6saat uyku ile tüm gün zinde olabilmek. Olumlasam kendime sürekli bir işe yarar mı? Yoksa yavaş yavaş mı uyku süremi azaltmalıyım?

[maxim]

aslında bu biraz alışkanlık gibi
vücudumuzu alıştırdıkmı oda uyguluyor,düşünüldüğünde mükemmel bir sisteme sahibiz
kademeli olarak 6 saate inebilirsin
önce 8 saat
daha sonra 7,30
daha sonra 7
bir kaç gün böyle
ve sonra 6,30 saat uyuyarak vucudunu alıştırırsın

[ıssız]

Kesinlikle indir uyku saatini.6ile7 saat arası yeterli.Gün içinde ufak kestirmelerin yarım saati geçmesin.Hem yorgunluğunu atarsın hem de beynin dinlenir.Bak o zaman bomba gibi olursun.Alışana kadar kahve ile idare et.saat gecenin 4ü ben ayaktayım .Össye hazırlanıyorum.Senin gibi sorunlarım vardı..Artık hallettim.Mutluyum rahatım

[yasal06]

erdal demirkıran ın sadece aptalar sekiz saat uyur diye bir kitabı var. onu okumanızı öneririm.

[TATAR AKAY]

6 saatlik uyku ile 18 saat ayakta durmanız biraz zor ama bunu şöyle yapmanızda yarar var : 6 saat uykudan sonra işe gittiniz okula gittiniz kısaca her zamanki gibi yorgun bir gün geçti eve geldikten sonra en fazla 30 dakika - 45 dakika gibi bir uyku size zindelik verir toparlanırsınız yani uykunun azı da çoğu da zarardır bu bir gerçek . yada böyle yapamıyorsunuz diyelim o zaman
da en fazla günde 7 saat uyuyacağız.ve hafta sonu tatili bir gün olanlar da tüm haftanın yorgunluğunu tatilde 1 gün güzel bir uykuyla atabilirsiniz.

[prof19]

Bir de benim gibi haftasonu tatili 15 günde bir olanlar var. Şantiyede çalışanlar. Tabi o bir günü de kesinlikle yatarak geçirmiyoruz. Bildiğim kadarıyla uykunun 1,5 saatin katlarına denk gelmesi gerekiyor. Yani 6 veya 7,5 saat gibi. Uykunun periyodu bu şekildeymiş. Bu peryot tamamlanamazsa vücut gün içinde ne yapıp edip tamamlamaya çalışıyormuş.

[petek123]

bende uyuyamıyorum yaa nedense beynım hep mesgul

[öğrenci21]

arkadaşım bu konuda sana yardımcı olabileceğimi düşünüyorum çünkü bende aynı problemi yaşıyordum ve aştım ama beni iyi dinle olur mu uygula en azından bişey kaybetmezsin ok ben günde 11-12 saat uyuyup dinlenemiyordum hiç yorgun oluyordum canım şurdan şuraya adım atmak istemiyordu üstelik gün içindede esniyordum sürekli bide sabah 8dede dersim oluyor ve ben 9dan aşağı uyanamıyordum internette araştırmadığım şey kalmadı ve en sonunda tesadüfen bir bilgi öğrendim o da kansızlığı olan insanlarda aşırı uyuma olurmuş diye ki bende kansızlık var aylardır ilaç içiyorum fln hala iyileşemedim ama sonra bunu duyunca önce beslenme şeklimi bi değiştireyim dedim uykumu etkilemezse en azından kansızlığımı önler diye...sonra haftada 2-3 kere karaciğer tarzı etlerle beslenmeye her gün 1 yumurta yemeye ve kesinlikle KOLA ve ÇAYı bırakmaya karar verdim kola ve çay hem kansızlığı tetikliyor hemde uyku düzenini bozuyor sonra bu beslenme düzenimi oturttum ve ilaçlarımı düzenli içmeye başladım
daha sonra ben uyuduğum odada ders çalışıyor ve bilg. kullanıyordum önceden tv'de bu odadaydı bende ders çalışma odası yaptım kendime ve herşeyi oraya taşıdım yatak odamda sadece yatağım ve komidinim kaldı
sonra kendimi incelemeye başladım her akşam 10da uyumak benim adetimdir sabahları bi gün 8de bi gün 7de kalkarak fln kendimi tanımaya başladım gerçekten ne kdar uykuya ihtiyacım var diye ve sonunda buldum
şaka gibi ben bile inanamıyorum ama her gün 10da uyuyup gece 4de uyanıyorum ve cin gibiyim 2 hafta öncxe çözdüm sorunumu ve hukuk öğrencisiyim 3 hafta oldu üni açılalı ve ben o vakitlerimle şu an vizeye kadar olan bütün notlarımı çıkardım millet kitap açmamış daha yani nasıl işime yaradı bi bilsen ihtiyacı olan herkese de anlatıyorum çünkü ben çıldırmıştım napcam diye
haa yorgun mu oluyorsun dersen her sabahda 1 saat spor yapıyorum bide
günün doğuşunu izlemek ezan sesini duyunca dua edip ders çalışmaya devam etmek ve hayatı kaçırmamak süper darısı başına artık günleri çok seviyorum...
her günüm benim için bir umut...
öpüyorum senii

[hasannel6]

bence 6 saat te fazla

gün içinde hareketli işin varsa sorun olmazda

uyuşuk kalırsan gözlerin kapanıyor sanki...

hareketli olman lazım..sonrada alışırsın

[pennywisetr]

Valla gece uykusu cidden digerlrinin yerini tutmuyor. gece harici uyuyamıyorum. Ayrıca 11:30-12:00 dan sonra uyursam direk baş agrısına vuruyor anlamadım ya :(