içimde sıkıntı

[isimsiz11]

arkadaşlar içimde hep sıkıntı var ve mutlu olamayacakmışım gibi hissediyorum ve bişey olacak gibi hissediyorum kalbimde bir daralma hissediyorum, psikiyatr içinin rahat etmesi için ekg yaptır dedi ama ona da diyemedim ben fiziksel olarak ensişe etmiyorum zaten psikolojik olarak beni rahatsız ediyor diye şuan eskiden kullandığım ilaca hala devam ediyorum sosyal fobi için acaba başka ilaç mı içmem lazım sorunum ne bilen varsa yardım etsin

dün ve bugün olumlama yapmaya başladım tekrardan acaba bilibçaltı direnci de bu sıkıntıyı biraz da olsa artırabilir mi ?

[sarışınım]

o kadar çok yol war kii
eft yapabilrisniz..z point çalışması ya da hopopnopo yöntemi...hipnoz cdsi dinleyebilrisniz...meditasyon ya da nefes çalışması..sakın ümidinizi kaybetmeyin..ben de sosyal fobiliiyim ne çektiğinizi ne hissettiğiniz ne düşündüğünüüzü çok ii bilirim.. o yüüzdden endişelenmeyin herşeyin bir çaresi wardır..sewgiler:)

[cansuyu]

hepimiz olumsuz duygularımızın yerine olumlu duyguları koymak için uğraşmıyor muyuz zaten?
olumlama da bu yöntemlerden birtanesi.. ama evet..acımız mutsuzluğumuz la beslenen bir egomuz var ve kolay vazgeçmek istemiyor durumundan..bazen acıtır köklerinden sökmeye çalışmak..

yine de herşey bizim elimizde.. o inatçıysa biz daha inatçıyız.. bir çocuk inatçılığında :))

önemli olan ıo sıkıntının yerini kendimizi mutlu edecek uğraşlar düşünceler ve duygularla doldurmaya çalışmak..çünkü küçücük boşluklara yayılmada işgal..

fakat birkaç şey var gözardı etmemeniz gereken..
EKG çektirelim içiniz rahatlasının tam yorumu0; fiziksel bir sebebi olmadığından emin olalom onu ekarte edelim ki doğru alanda tedaviye geçelim.ve tüm benzer bulgularda rutin budur.. lütfen dikkate alın..

ikincisi.. hiçbir psikiyatrik ilaç kontrol olmadan uzun süre iyi geliyor diye kullanılamaz.. ilaç düzeylerine bakmak gerek kullanırken bile sık sık.. yararını arttırmak ve zararından kaçınmak için..

üçüncüsü.. ben özellikle uyumak istediğimde benzer bir tabloya giriyorum. ve az önce muhter :9 kardeşimizin bir yorumunda farkettim ki bu ayrıntıyı nasıl görmemişim.. sosyal fobi uzun süre dinlenmemesi gereken bir telkinmiş.. sahi iyi ki varsın muhter kardeş.. iyi ki sorularını taşıyanlar varız.. iyi ki cevap arayanlar varız..
küçüğüm :) (sarışınım ) nasıl da umut kokuyor yorumun..
iyi ki varsın :)

[cansuyu]

az önce okumakta olduğum bir yazıyı paylaşmak isterim.. sürekli benzer paylaşımlar yapıyoruz doğru.. ama bilmeye değil.. hatırlamaya ve motive olmaya gereksinimimiz var sanki..

Kontrolünüzü Kaptırmayın!

Farkında olarak ya da olmayarak hayattan keyif almayı başkalarının düşünce ve davranışlarına endeksleriz. Özellikle de bizim hakkımızdaki düşüncelerine. Oysa kendinizi iyi hissetmek sizin elinizde...

Büyüdükçe kendinizden uzaklaşır, dışarıya bağımlı hale gelirsiniz, işin daha da kötüsü bunun farkında bile olamamanızdır. Gülmek, neşeli olmak, pozitif olmak... Kısacası kendinizi iyi hissetmek için bir olaya, bir kişiye, bir söze ihtiyaç duyarsınız. Oysa bir çocuk düşünün, o nasılda eğlenir kendi kendine. Yüzünde hep tatlı bir gülümseme, eğlendiren bir merak, bedeninde coşan bir enerji, dolaşır ortalıkta. Zamanla ebeveyn ve çevre müdahalesiyle kırılır kolu-kanadı. Öyle gülme, böyle yapma, dur fazla zıplama... diyerek ayıplar dünyasına itilir. Zamanla öğrenir durduk yere gülünüp, mutlu olunmayacağını. Çünkü mutlu olmanın, neşelenmenin, gülmenin bir yeri, zamanı vardır. Kendini iyi hissetmek için bir sebebin olmalı. İşte böyle bir yetişkin olduğunu da içinizdeki yaşama coşkusunu kaybediverirsiniz. Artık alaylar ya da kişiler size kendinizi ya iyi hissettirir ya da kötü. Sanki kontrol siz de değil de onlardaymış gibi. Ve bildiğiniz iyi bir sebebiniz yoksa kendinizi iyi hissetmenize de gerek yoktur. Beklemeye başlarsınız. Aaaah aaaah şu iş olsa da bir sevinsem, vaaah vaah şu kız bir evlense de huzura kavuşsam, ooof ooof şu adam bana iyi davransa da yüzüm gülse...( devamını siz doldura bilirsiniz)

Daha önceki duygularla ilgili yazımda da söylediğim gibi asıl duygu üretim merkezi içinizde. Kaynak sizsiniz ve güç sizde. Yeniden başa dönüp çocuklar gibi sebepsiz yere kendinizi iyi hissetmeyi öğrenmelisiniz. İyi hissetmek için gerçekten de bir sebep arıyorsanız, en iyi sebep, az sonra kendinizi gerçekten de iyi hissediyor alacağınızdır.

Uzun süre aynı duygu durumu içinde kalmak zamanla sizi kontrol etmeye başlar. Çünkü bilinçaltınız bunu bir istek olarak görmeye başlar ve içerden size destek olmak ister. Ayrıca her duygu bedenimizdeki hücreler tarafından kodlanır. Yani siz üzgün bir duygu durumu içindeyken tüm kaslarınız, hücreleriniz belli bir şekil alır ve o enerjiyi yayar. Duygu durumunuz uzun süre aynı kalırsa kaslarınız, hücreleriniz bedensel duruşu benimser. V e siz nötr bir durumdayken, kaslarınız bu duruşa geçerek sizde tekrar üzüntü duygusunun harekete geçmesiniz sağlayabilir. Ve olumsuz kısır döngüler başlar.

Biz farkında olsak da olmasak da beynimiz sürekli öğreniyor. Bir şarkının sizde yıllar önce acıklı bir anısı varsa, ne zaman o şarkıyı duysanız hemen aynı acı beyniniz tarafından size hatırlatılmasının sebebi budur. Beyin şöyle der ’’ ...şarkısı=bu şarkıda üzülmeyi öğrenmiştik, şimdi üzülenecek=üzüntü duygusunun kimyasalı bedene salgılansın= kaslar ve hücrelerde üzüntü şeklini alsın... Sistem böyle çalışıyor.

Şimdi kendinize iyi hissetmek üzere yeni öğretiler yapmak ister misiniz. Zamanla ve tekrarla beyniniz bunu da öğrenecektir. Yeni kendini iyi hissetme sebeplerine bir kaç örnek vereceğim, siz de kendinize özel sebepler bulabilirsiniz. Önemli olan her gün ( en az 21 gün) tekrar yaparak zihninize ve bedeninize bu güzel duyguyu sık sık akıtarak onu bağımlı yapmak. Güzel duygulara bağımlı olduğunuzda, nötr zamanlarınızda zihniniz ve bedeniniz sizi iyi olmaya davet edecektir. Bunu kendimle ve danışanlarımla defalarca deneyimledim, gerçekten işe yarıyor.

Aynanıza gülen bir yüz yapıştırın ve ’’ GÜLÜMSE HAYAT, GÜLÜMSE KENDİNE’’ yazın ve gülümsemeye başlayın, etrafınızda ki herkese gülümseyin. Kocaman bir ağızla, gülümsemek size kendinizi iyi hissettirecektir.

Salonun ortasın zıplayın havaya ’’ OLEY YAŞASIN ’’ diye bağırın.( Sokakta yaparsanız çok daha iyi hissedersiniz, çünkü başka insanları da güldürürsünüz.)

’’Duygu kaynağı benim içimde ve şimdi bana kendimi iyi hissettiren bir duygu üretmeyi seçiyorum, GÜÇ BENDE’’ diye bağırın.

Bunlar size komik ve saçma geliyorsa, özellikle denemenizi isterim. Tecrübelerime göre en çok saçma bulanlar bunları yaparken eğleniyorlar :)

Eğer bunlar kendinizi iyi hissetmenize yardımcı olmuyorsa pes etmeyin, bir müddet profesyonel destek alarak kendinize özel yöntemler geliştirin ve bir an önce güzel duygu bağımlısı olun.

Haydi ŞİMDİ nin gücünü kullanın ve hemen deneyin :)

İyi eğlenceler!

Sevgiyle ve sağlıkla ilerleyin...

NLP uzmanı ve Yaşam Koçu
Yazan: Aynur BIYIKLIOĞLU

[sarışınım]

cansuyu Nickli Üyeden Alıntı

hepimiz olumsuz duygularımızın yerine olumlu duyguları koymak için uğraşmıyor muyuz zaten?
olumlama da bu yöntemlerden birtanesi.. ama evet..acımız mutsuzluğumuz la beslenen bir egomuz var ve kolay vazgeçmek istemiyor durumundan..bazen acıtır köklerinden sökmeye çalışmak..

yine de herşey bizim elimizde.. o inatçıysa biz daha inatçıyız.. bir çocuk inatçılığında :))

önemli olan ıo sıkıntının yerini kendimizi mutlu edecek uğraşlar düşünceler ve duygularla doldurmaya çalışmak..çünkü küçücük boşluklara yayılmada işgal..

fakat birkaç şey var gözardı etmemeniz gereken..
EKG çektirelim içiniz rahatlasının tam yorumu0; fiziksel bir sebebi olmadığından emin olalom onu ekarte edelim ki doğru alanda tedaviye geçelim.ve tüm benzer bulgularda rutin budur.. lütfen dikkate alın..

ikincisi.. hiçbir psikiyatrik ilaç kontrol olmadan uzun süre iyi geliyor diye kullanılamaz.. ilaç düzeylerine bakmak gerek kullanırken bile sık sık.. yararını arttırmak ve zararından kaçınmak için..

üçüncüsü.. ben özellikle uyumak istediğimde benzer bir tabloya giriyorum. ve az önce muhter :9 kardeşimizin bir yorumunda farkettim ki bu ayrıntıyı nasıl görmemişim.. sosyal fobi uzun süre dinlenmemesi gereken bir telkinmiş.. sahi iyi ki varsın muhter kardeş.. iyi ki sorularını taşıyanlar varız.. iyi ki cevap arayanlar varız..
küçüğüm :) (sarışınım ) nasıl da umut kokuyor yorumun..
iyi ki varsın :)

ablam sen de birtanesinn..hemen olaylara hızır gibi yetişiyorsun..sen de iiki warsın walla:)

[bluegirlx]

ben de olumlamadan önce mutlaka artık sorunu eft ile çalışıp temizlemeye çalışıyorum. sonra olumlama yapıyorum. birde olumsuzlama hakkında bilgi edin..umarım tüm endişelerini bir hortum sayesinde temizlersin..(bunuda gözümde canlandırıyorumm..bir hortum geliyor ve kırık dökük duygularımı alıp gidiyor..ohh tertemiz sonra yağmurdan sonraki toprak kokusunu imgeliyorumm..ve gitmesi gerekenler gidiyorr..

[fgceker]

isimsiz11 Nickli Üyeden Alıntı

arkadaşlar içimde hep sıkıntı var ve mutlu olamayacakmışım gibi hissediyorum ve bişey olacak gibi hissediyorum kalbimde bir daralma hissediyorum, psikiyatr içinin rahat etmesi için ekg yaptır dedi ama ona da diyemedim ben fiziksel olarak ensişe etmiyorum zaten psikolojik olarak beni rahatsız ediyor diye şuan eskiden kullandığım ilaca hala devam ediyorum sosyal fobi için acaba başka ilaç mı içmem lazım sorunum ne bilen varsa yardım etsin

dün ve bugün olumlama yapmaya başladım tekrardan acaba bilibçaltı direnci de bu sıkıntıyı biraz da olsa artırabilir mi ?

Sevgili isimsiz11; öncelikle merhaba;
bilinçaltı direncin biraz sıkıntının artmasına neden olabilir evet ama önemli olan aslında senin tam olarak ne hissettiğin ve bu hayattan ne beklediğin...Sosyal fobin olduğundan bahsetmişsin. Bu konuda mümkünse bir kaç örnek verebilir misin? Ya da hangi durumlarda kendini sürekli sıkıntılı hissediyorsun? Önemli olan bu hislerinin altında yatan gerçek nedenleri yani çekirdek inançlarını bulabilmemiz yoksa yapacağımız her yorum sanırım havada kalacaktır senin içinde sakıncası yoksa bir kaç örnek verebilirsen yaşadıklarınla ilgili ben ve diğer arkadaşlarım seve seve yardımcı olmaya çalışırız sana.Şimdilik sevgiyle kal ve yanlız olmadığını bil

[nurbanu25]

Sosyal fobı...tam 20 senedır bu derdın ıcındeyım.hıcbır zaman tam anlamıyla kendım olamadım.bır sflının sıkıntısı,endısesı,korkuları,panıgı bıtmıyo malesef.senelerdır bırcok teknık uyguluyorum,okuyorum,arastırıyorum,ogrenıyorum.su sıralar olumsuzlama yapmaya basladım.olumlamadan once yapılması gerekıyormus.bende de o delı sıkıntılar var.ee hukumdar bılıncaltını tahtından etmeye calısıyoruz.ama sonunda zafer bızım olacak..sevgıler...

[fgceker]

bluegirlx Nickli Üyeden Alıntı

ben de olumlamadan önce mutlaka artık sorunu eft ile çalışıp temizlemeye çalışıyorum. sonra olumlama yapıyorum. birde olumsuzlama hakkında bilgi edin..umarım tüm endişelerini bir hortum sayesinde temizlersin..(bunuda gözümde canlandırıyorumm..bir hortum geliyor ve kırık dökük duygularımı alıp gidiyor..ohh tertemiz sonra yağmurdan sonraki toprak kokusunu imgeliyorumm..ve gitmesi gerekenler gidiyorr..

Arkadaşlar bu olumsuzlama diye bahsettiğiniz şey bildiğimiz olumsuzlama mı? Aklım almıyor bir türlü ne demek olumsuzlama yapmak!!!

[isimsiz11]

fgceker Nickli Üyeden Alıntı

Sevgili isimsiz11; öncelikle merhaba;
bilinçaltı direncin biraz sıkıntının artmasına neden olabilir evet ama önemli olan aslında senin tam olarak ne hissettiğin ve bu hayattan ne beklediğin...Sosyal fobin olduğundan bahsetmişsin. Bu konuda mümkünse bir kaç örnek verebilir misin? Ya da hangi durumlarda kendini sürekli sıkıntılı hissediyorsun? Önemli olan bu hislerinin altında yatan gerçek nedenleri yani çekirdek inançlarını bulabilmemiz yoksa yapacağımız her yorum sanırım havada kalacaktır senin içinde sakıncası yoksa bir kaç örnek verebilirsen yaşadıklarınla ilgili ben ve diğer arkadaşlarım seve seve yardımcı olmaya çalışırız sana.Şimdilik sevgiyle kal ve yanlız olmadığını bil

öncelikle söyliyim olumsuzlama nedir niye yapılıyor ben de bilmiyorum ve merak ediyorum ne faydası olabilir ki diye??

örnek verecek olursam psikiyatr a toplum içinde yemek yiyemiyorum diye gittim en büyük sebep bu yani toplum içinde yemek yersem ya kusarsam diye düşünce acayip oluyodu ve bende yemek yemiyodum toplum içinde ne kadar bu düşüncenin saçma olduğunu bilsemde...

ama şimdi şükür ki çok fazla yok o durum sanırım bilinçaltında yatan neden

değersizlik duygusu/kaybetme korkusu var bende ve baya bi uzun olumlama çıkarttım kendime yarım sayfa bişey :D

yani mesela şu duygu var şuan : birisiyle konuşurken hep bilinçaltımda bi dürtü "ya istediğim gibi konuşamassam, ya arkadaş olarak beğenmesse beni, ya kendine yakın hissetmesseler beni" diye bir düşünce var ve bu da kaybetme korkusuna giriyor ve bu düşünceden rahatsız oluyorum ve bu düşünceyi yaşamamak için artık arkadaş edinmek istemiyo bünye yani sorun bu ve başka sorun da birşeyi yapınca acaba ben bunu hakediyor muyum gibi düşüncelerin aklıma/bilinçaltıma gelmesi..

yani olumlama yaptığım cümleler genellikle şu konuda
DEĞER/SEVMEK/SEVİLMEK/KAZANMAK/CESARET/RAHAT OLMAK/HUZURLU OLMAK/HAYATTAN ZEVK ALMAK ve HERKES KENDİ HAYATINDAN SORUMLU

işte bu başlıklar altında olumlama yapıyorum :) tabi değersizlik ve tüm duygular dışarıdan bizlere biz istesek de istemesek de empoze ediliyo o yüzden en iyisi kendi bilinçaltımızı kendimiz doldurmak :)

sağol bu arada yardımlarınız için hepinize